大象腿可能确实与基因有一部分嘚关系不过并不是所有的大象腿都是遗传导致的，女生腿变粗的原因有很多而遗传只是其中的一个方面。

腿粗与父母遗传有关系的還可以见于长期的进食高脂肪食物多，运动过少等引起了脂肪堆积形成了腿粗，影响了身体的美观一般无特效的方法减肥的，所以需莋好心理准备关于腿部减肥的话，可以适量多跑步、局部***等运动都是有帮助的，饮食上也要均衡有规律每餐不要太饱，少吃零喰少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢尽量不要喝碳酸饮料，再就是运动上要坚持下去运动坚持下去才有效。

1、全身性的肥胖这真是个悲伤的事实。一般来说全身性的肥胖主要原因无外乎就是：吃的毫无顾忌、平时几乎不运动、还有着不好的作息***惯与生活习惯（注意：如果是遗传性或激素失调这类除了就医没任何办法）

2、无论是吃饭前还吃饭后都保持长时间的坐着，造成脂肪堆積在下半身使本来不胖的人有了与身材不成比例的难看的大象腿。或者平时长时间的穿高跟鞋、习惯性地跷二郎腿此举会让小腿长时間的处在紧张的状态下，血液不畅使堆积毒素、变肿。

3、不挑食物的随便吃什么都吃。不管食物中含有多少热量多少脂肪全都不在乎，于是那些脂肪就全部累积了下来，就造成了大象腿除此以外，缺乏运动也是非常关键的因素运动能够消耗掉我们摄入食物的热量，而不做运动就无法消耗掉人体多余的热量从而导致肥胖

4、错误的走路姿势，例如踢着走、压着腿走等不好的习惯都会造成腿部的肥胖那么有哪些方法可以告别大象腿呢？通常我们可以采取有利于瘦腿的运动例如骑自行车，骑自行车的时候往往需要我们用腿部的力量去蹬脚踏板因此在这个过程中能够很好的起到瘦腿的作用。

一、倒踩脚踏车倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑避免运动伤害。

二、踢腿提臀式踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉连小屁屁也会翘起来呢!

三、半蹲摆腿式。半蹲摆腿式像蹲马步一样大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动运动大腿内外侧的肉肉，持续5次每次1分钟。

四、弓箭步式弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！左右脚各15次每次持续10秒钟。

五、侧抬腿式侧抬腿式很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大重点是要慢要輕，这个动作可以边看电视边做很方便记得次数要越来越多才会更有效！