这才是拳握俯卧撑以握拳後的拳面接触地面做俯卧撑，又叫做拳头俯卧撑一般人能做多少而不是题主的''冲肩''配图。

　　拳头俯卧撑一般人能做多少是有悠久历史嘚广受功夫格斗训练者的喜爱，训练拳头俯卧撑一般人能做多少不仅能够得到俯卧撑训练的好处更有利的是提高拳面的硬度，对于挥拳击打至关重要

　　很多人质疑李小龙的格斗实力，看下图他的拳面这是经过千万次的磨练才有的，当今功夫明星几人有特别是考驗拳面的硬度，对于一般人来说拳面触地承受身体大部分体重的压力就不得了，疼痛是在所难免的虽然拳头俯卧撑一般人能做多少能提高拳面的硬度，但也要量力而行循序渐进

　　我的建议，如果有着俯卧撑30+的基础直接上手拳头俯卧撑一般人能做多少会容易一些但假如拳面疼痛难忍或实力欠缺最好降低强度进行训练。只需要把俯卧撑姿势改为跪姿俯卧撑这样拳面承受的压力就会小很多，在循序渐進的练习那么，每天五十个拳头俯卧撑一般人能做多少会有什么效果呢首先，这要看训练者的能力决定对于能力强的人50个很简单，對于能力差的人则很难

　　持之以恒的练习拳头俯卧撑一般人能做多少，不仅会得到超好的俯卧撑推力还会拥有李小龙一样的拳面！

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1：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的肌肉群组不一样这两种方法所能锻炼的肌肉都有主动肌胸大肌、胁从有三角肌前束、肱三頭肌，稳定肌肉有腹肌和竖棘肌包括一些腿部的肌肉；但用拳头支持做俯卧撑还可以刺激并锻炼到小臂肌肉，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会

2：用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨；另外用拳头做俯卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子主要是练习拳面的硬度，手会变得很难看

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