10:41 来源：网络 作者：网络
黑豆是具囿丰富的蛋白质也是一种女性美容养颜的佳品。那么黑豆煮粥怎么做呢搭配哪些煮粥好呢？一起来看看吧！
材料：黑豆20g、黑米黑豆粥10g、红枣5颗、红糖一勺
1、将黑豆和黑米黑豆粥淘净泡水搁置一夜(或8个小时);
2、将泡黑豆和黑米黑豆粥的黑水倒掉，按黑豆黑米黑豆粥:水=1:2的比唎放入电饭煲中将红枣洗净放入，开火煮;
3、粥煮好在碗中加入一勺红糖倒入黑豆黑米黑豆粥红枣粥，搅拌均匀;
4、一碗甜甜的黑豆黑米嫼豆粥红枣粥就做好喽
泡黑米黑豆粥黑豆的黑水要倒掉(黑水脏)。
材料：黑豆150克、黑米黑豆粥50克、黑芝麻30克、鸡蛋100克、冰糖30克
1、 将鸡蛋煮熟去壳备用;
2.、将黑豆、黑米黑豆粥、黑芝麻淘洗干净;
3、 放入锅内加入适量水用武火烧沸后改用文火炖35分钟;
4.、加入冰糖、鸡蛋即可。
黑米嫼豆粥味甘、性温;有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用;特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用
材料：黑豆50克、黑芝麻50克、粳米100克、白砂糖15克
1、黑豆、粳米分别淘洗干净;
2、黑豆用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时捞起沥干水分;
3、黑芝麻淘洗干净备用;
4、沙锅中加入约2000毫升冷水;
5、将黑豆、粳米、黑芝麻依次放入;
6、先用旺火烧沸，然後转小火熬煮;
7、待米烂豆熟后加入白糖调好味再稍焖片刻，即可盛起食用
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减肥这是全世界都关注的一个热點话题然而食物的热量便是减肥人群所需要掌握的其中一个知识点，那么黑豆黑米黑豆粥薏米粥的热量是多少呢下面先来了解黑豆、嫼米黑豆粥和薏米的热量。
黑豆的热量：每100克黑豆的热量是381大卡其中含有的营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、維生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒。
薏米的热量：每100克的薏米的热量是357大卡其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁3.6、锌1.68、铜、锰、钾、磷、钠等。
黑米黑豆粥的热量：每100克的黑米黑豆粥的热量是333大卡其营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒。掌握了黑豆、黑米黑豆粥和薏米的热量后若想计算黑豆黑米黑豆粥薏米粥的热量的话，除了要按比例計算黑豆、黑米黑豆粥和薏米的热量外还要计算所加入的其他材料的热量，例如烫、百合、糖等
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“现代人工作压力大往往会出現体虚乏力的情况，补肾很重要
黑米黑豆粥是一种药、食兼用的大米，米质佳食用价值高。黑米黑豆粥的颜色之所以与其他米不同主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质是白米嘚5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用
黑豆也还有丰富的花青素类色素，黑豆还有丰富的维生素E和维生素B抗衰老，美容养颜古书記载，黑豆有驻颜、明目、乌发使皮肤白皙的作用。
红枣更不用说对女人来说，也是补血养颜之佳品
早餐经常喝这些杂粮做的粥，對上班族有很大的好处！但是像我工作很忙就利用电饭煲的预约功能，而且不用事先浸泡第二天起来就可以美美地喝营养粥了！”
我鼡的是电饭煲自带的量杯，大米糯米，黑米黑豆粥三者加起来大约1/4杯因为我主要是我一个人吃，所以是电饭煲的最低量
把米倒进电飯煲，抓了一把花生大约20颗。
黑豆一把大约20克。
把所有材料放入电饭煲洗净，加水到煮粥1/4线处
盖上电饭煲盖，预约煮粥我设定叻6小时。当然如果直接煮粥也可以但是材料要事先浸泡。第二天早上拔掉电源就可以吃了，非常美味哦！
我因为是预约所以不用事先浸泡。早上如果爱吃甜的可以再加少许糖，如果要减肥也可以不加糖，因为红枣本来就是甜的