跟老衲差不多中等水平，邢台論坛里很多大神的
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我在家没东西练就用大石头，一组十四、五个今天称了一下30kg所以咱俩一样啦！
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跟老衲差不多中等水平，吧里很多大神的
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现在30KG一个一组7个还是没什么胸肌~
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很简单你的双臂臂力不同，一支能达到15两只同时力量就偏小的那支。
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背部肌肉双臂受力太大，而单手则可以受力更小
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因为两手的配合已经用掉了一部分力气
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额……这就看你肚子…单手时身体也给你力量了
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