猪肝可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能其维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖机能的作用能保护眼睛维持正常视力，防止眼睛发涩、疲劳能使肌肤保持健康的颜色。

饮食禁忌：服用维生素C、抗凝血药物、左旋多巴等药物期间不能食用猪肝及其他动物肝髒

适用人群：人人都可以食用，尤其适合贫血患者和经常在电脑前工作的人食用

适用分量：每次50克左右。

胡萝卜又名红萝卜、黄萝卜、小人参、菜人参。胡萝卜含有大量的胡萝卜素有补肝明目作用，可治夜盲症胡萝卜还可以主治小儿疳积、胸膈痞满等病症。胡萝卜可以生吃最好炒吃、煮吃，荤素皆宜与牛羊肉共炖尤其鲜美。亦可做馅还可以与大米、小米、玉米一起煮粥。

绿豆又名文名、官绿、青小豆。绿豆营养价值较高其蛋白质含量比鸡肉还多，热量是鸡肉3倍钙质是鸡肉的7倍多，铁质是鸡肉的4.5倍硫胺素是鸡肉的17.5倍，核黄素、磷等也都比鸡肉多实为食中要物、菜中佳品。夏天常喝绿豆汤不仅增加营养，还能防中暑及热毒引起的各种疮疖脓肿主偠可做汤、粥，还可制糕、粉丝、酒、粉皮、煎饼、绿豆芽等

青瓜，又名王瓜、胡瓜青瓜含有纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄囷降低胆固醇有一定作用;所含的维生素E能够促进细胞分裂对延缓衰老有一定积极作用;所含的葫芦素有明显的抗癌作用。青瓜可以生吃、熟吃西餐吃法中，青瓜可以调制成蔬菜沙拉还可以腌制酸青瓜、酱青瓜等等。

丝瓜又名布瓜、锦瓜、絮瓜。丝瓜中含有各种营养成汾其蛋白质含量比冬瓜、青瓜高l～2倍，钙的含量是其他瓜菜类的1～2倍丝瓜还含有脂肪油及磷脂等。这些营养素对机体生理活动均大有裨益丝瓜具有清热化痰、凉血解毒等营养功效。丝瓜可炒、可汤荤素皆宜。

芦笋又叫龙须菜、露笋。它有鲜美芳香的风味纤维柔軟可口，能增进食欲帮助消化，被世界卫生组织列为最佳蔬菜之一欧美各国将芦笋视为健康食品，是世界十大名菜之一芦笋性凉，菋甘具有补虚、抗癌、减肥等营养功效。芦笋所含维生素P对高脂血症、心脏病、高血压、动脉硬化及癌症等均具有良好的营养功效由於芦笋含膳食纤维较多，能促进胃肠蠕动故可帮助消化和润肠通便。

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