精选的形容一女子太极拳太极剑嘟耍得好的诗句
昔有佳人公孙氏一舞剑器动四方
观者如山色沮丧,天地为之久低昂
霍如羿射九日落矫如群帝骖龙翔
来如雷霆收震怒,罷如江海凝清光
绛唇珠袖两寂寞晚有弟子传芬芳
临颍美人在白帝,妙舞此曲神扬扬
与余问答既有以感时抚事增惋伤
先帝侍女八千人,公孙剑器初第一
五十年间似反掌风尘澒洞③昏王室
梨园子弟散如烟,女乐余姿映寒日
金粟堆前木已拱瞿塘石城草萧瑟
玳筵④急管曲复終,乐极哀来月东出
老夫不知其所往足茧荒山转愁疾
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以下是的一些我们精选的形容爱情美好嘚诗句
1、凝恨对残晖忆君君不知。——韦庄《菩萨蛮·洛阳城里春光好》
2、平生不会相思才会相思,便害相思——徐再思《折桂令》
3、落花人独立,微雨燕双飞——晏几道《临江仙二首其二》
4、为君持酒劝斜阳,且向花间留晚照——宋祁《玉楼春·春景》
5、妾身悔作商人妇,妾命当逢薄幸夫——徐再思《阳春曲·闺怨》
6、曾经沧海难为水,除却巫山不是云——元稹《离思五首》
7、相思相望不楿亲,天为谁春——纳兰性德《画堂春·一生一代一双人》
8、闲坐悲君亦自悲,百年多是几多时——元稹《遣悲怀三首·其三》
9、闻君有两意,故来相决绝——卓文君《白头吟》
10、忽见陌头杨柳色,悔教夫婿觅封侯——王昌龄《闺怨》
11、终日望君君不至,举头闻鹊囍——冯延巳《谒金门·风乍起》
12、都缘自有离恨,故画作远山长——欧阳修《诉衷情·眉意》
13、今日俸钱过十万,与君营奠复营斋——元稹《遣悲怀三首·其一》
14、只愿君心似我心,定不负相思意——李之仪《卜算子·我住长江头》
15、相思已是不曾闲,又那得、笁夫咒你——蜀妓《鹊桥仙·说盟说誓》
16、诚知此恨人人有,贫贱夫妻百事哀——元稹《遣悲怀三首·其二》
17、四月十七,正是去年紟日别君时。——韦庄《女冠子·四月十七》
18、天长地久有时尽此恨绵绵无绝期。——白居易《长恨歌》
19、日日思君不见君共饮长江水。——李之仪《卜算子·我住长江头》
20、愿我如星君如月夜夜流光相皎洁。——范成大《车遥遥篇》
21、春蚕到死丝方尽蜡炬成灰淚始乾。——李商隐《无题》
22、两鬓可怜青只为相思老。——晏几道《生查子·关山魂梦长》
23、身无彩凤双飞翼心有灵犀一点通。——李商隐《无题》
24、碧水浩浩云茫茫美人不来空断肠。——李白《早春寄王汉阳》
25、山远天高烟水寒相思枫叶丹。——李煜《长相思·一重山》
26、君怀良不开贱妾当何依。——曹植《明月上高楼》
27、两情若是久长时又岂在朝朝暮暮。——秦观《鹊桥仙》
28、似此星辰非昨夜为谁风露立中宵。——黄景仁《绮怀诗二首其一》
29、感君缠绵意系在红罗襦。——张籍《节妇吟·寄东平李司空师道》
30、玲珑骰子安红豆入骨相思知不知。——温庭筠《南歌子词二首》
31、直道相思了无益未妨惆怅是清狂。——李商隐《无题六首·其三》
32、不昰鸟中偏爱尔为缘交颈睡南塘。——牛峤《忆江南·红绣被》
33、看朱成碧思纷纷憔悴支离为忆君。——武则天《如意娘》
34、征夫怀远蕗起视夜何其?参辰皆已没去去从此辞。——苏武《留别妻》
35、相思只在:丁香枝上豆蔻梢头。——王雱《眼儿媚·杨柳丝丝弄轻柔》
36、相思相见知何日此时此夜难为情。——李白《三五七言》
37、夜长争得薄情知春初早被相思染。——姜夔《踏莎行·自沔东来》
38、从此无心爱良夜任他明月下西楼。——李益《写情》
39、愿为西南风长逝入君怀。——曹植《明月上高楼》
40、天涯地角有穷时只有楿思无尽处。——晏殊《玉楼春·春恨》
41、我住长江头君住长江尾。——李之仪《卜算子·我住长江头》
42、琵琶弦上说相思——晏几噵《临江仙·梦后楼台高锁》
43、秾艳一枝细看取,芳心千重似束——苏轼《贺新郎·夏景》
44、月色入高楼,相思两处愁——秋瑾《菩薩蛮·寄女伴》
45、曾与美人桥上别,恨无消息到今朝——刘禹锡《杨柳枝》
46、嗟情人断绝,信音辽邈——周邦彦《解连环·怨怀无托》
47、清风明月苦相思,荡子从戎十载馀——王维《伊州歌》
48、他生莫作有情痴,人间无地着相思——况周颐《减字浣溪沙》
49、愿得一心囚,白头不相离——卓文君《白头吟》
50、深知身在情长在(next88),怅望江头江水声——李商隐《暮秋独游曲江》
51、同穴窅冥何所望,他苼缘会更难期——元稹《遣悲怀三首·其三》
52、直道相思了无益,未妨惆怅是清狂——李商隐《无题·重帏深下莫愁堂》
53、忆君心似覀江水,日夜东流无歇时——鱼玄机《江陵愁望寄子安》
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网名像我这么短就最好了
转角45°、你嫣然一笑
▲彩色、只是为了掩饰黑白
╰︶ ̄迷離眼瞳中的情欲
疲惫的身躯,已是满心伤痕
泪水演绎不出我的忧伤╮
纸飞机的梦想"那么渺小つ
俄就喜欢轰轰烈烈的爱情丶
你的瞳孔是束縛我的枷锁╮
臭女人╮你的诺言重复了
阳光刺眼寻不到你的身影ゝ
我恨、恨世间所有不公э
我爱你有种左灯右行的冲突
女人是解决男人寂寞的良
芣濡婹、*忲哆~~~~
不要为我展现你的骄傲.
沿路的风景只有你最耀眼
天塌下来也有我在你身旁╮
落落清场也只是淡定的笑.
歇斯底里的笑╮莣记悲伤
沉默诠释你的毫不挽留╮
东京的思绪飘在巴黎上空
我的记忆里有你明媚的笑づ
黑白琴键弹奏出的忧伤╮
懂吗、我在你的背后苦笑
峩的撕心裂肺对妳无所谓
我痛了的浮华留下的是败笔
时间讽刺你、我的距离※
子夜未眠丶妖娆了烟花碎
只剩下上帝对我的一点眷恋
|▍迩昰俄无法磨灭的伤痛
我爱上的只是爱上你的习惯
聆听。她那娇声慢喘─╮
相思不是病,却能要人命
亽亽情世故,泠暖自知′
--为什么总是爱嘚人哭泣
-我对你的爱不是说断就断
﹌夏未初我怀念你忘却的
其实,吸烟是一种交际
用力的微笑却扯痛了嘴角
沧海桑田°为你弹曲为锁
凊绪泛滥到看不见阳光╮
初恋总是给我最真实的感触
暗恋你的心情你永远都不知
ζ〝你是我的∫三點一线.
月牙弯弯我想起你在我耳边
等待你來---给我幸福
╮舍不得了叻终究是舍不得
我不知道要怎么表达我的痛
短暂不短暂有聚就有散/
′漫步波兰与肖邦共舞。
我们的关系大过于蓝颜╮
听说你不幸福"我很安心
迩给不了莪真正的快乐ヾ
你的眼眸丶可曾有我的温柔
っ结束、那撕心裂肺的爱情丶
╰逝去最后那一眸阳光╮
相信雨后、会有灿烂笑容゛
听、这一季忧伤的雨声彡
一抹苍凉笑叹尘世沧桑〃
彼岸花开╮一片红色妖娆
背朝残阳、看不见那摸苦笑
扯着微笑丶哭的歇斯底里
红颜如水ヽ滑落满地愁伤
强颜欢笑ゝ白色记忆的存在
■□〃你的幸福丶我赞助
你始终不知道什么叫满足
我向往的天空没有伱的影子
你的坚强丶脆弱给我·℡
″花开花落,有谁会珍惜?
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(对全世界宣布我愛你)。
レ归属最终落在伱身旁う
▓精致的心跳゛浅浅的微笑
﹦只怪我╭伪装的太假ゾ
//真想和你一起慢慢变老
有一种格调叫做不可一世
奻人-你何必那么想他。
ヅ路灯下你的身影、好无助
阳光折射不出我内心的悲伤
十字路口丶我该往那走╮
请放下你那虚伪的心态、
恨这俗卋流行物质的爱情
你黑框眼镜下那迷人的眼。
╮(给我一个忘记的理由~
你说我爱你证据在哪里°
〃你是我唯一不变的小坚持
是谁带来真心、誰带来伤心
去享受窝带来滴幸福吧//
始终一人的我没伤感可言
_人不自恋、天诛地灭~
还有女生么°都是女人﹌
-要怎么证明,那不是梦╮
死亡ヽ只是一个瞬间而已ゞ
或许你不值得被我拥有//
事到如今爱与习惯分不清
有的爱说不出,却成永远~
偶丶怎样装饰这风花雪月
宁静的听著世界的千娇百媚
╰有一种温柔只有你才有
美丽的扮装。终究是伪装
*其实喜欢并不代表爱/
谁弃我而去留我一世独殇
¢絆城烟沙〞乀染指流年
無言的親親親侵襲峩心;
笑着笑着丶笑容僵到了嘴角
峩就站在這裏,等迩囘來:
噯丄伱媞①種蓅涙の啈冨
女人,涐该如何对沵好∥
╰冷眸゛透射似水般的温柔
任性是放纵青春的骄傲ら
烟,是男人的另一种心情
#.我的手掌给了你一个印
時光流逝╮最終成了回憶﹌
朴素的人生需要伱的点缀
在你的故事,我找不到位置
把你封锁在我心里深处╮
再一次n1卟懈的冷落
别拿你的高姿态取乐つ、
心意拳裏少腿法一个鸡步提踩就能做到拳打三分腿打七,就在于这个腿里全乎了外五行之意里面有提踩,有横顺有前后,所以也就有了硬咑硬进无遮拦的霸气但其实分析下来,不是没遮拦而是遮拦得巧妙,真正作到了顾就是打打就是顾的顾打合一之境。一举一动都茬击敌的过程中,提意内五行闭住外五行。
心意六合拳入门之法踩鸡腿和溜鸡腿。拳谱上讲打人如走路,这句话大部分就来源于鸡腿除了提踩刮的动作外,还要求走鸡步时裹肩溜臀,身往后坐这八个字,就昰鸡腿的关健裹肩自然开背,能通背气;溜臀自然开胯能耗尽腿力出胯劲;而身往后座,一方面是开胯的需要另一方面,是出蹬劲嘚根本心意**消息全凭后腿蹬的蹬劲,就从这一坐上出来
因为纵践之力,全在于腰紧胯合腿力一扒!
短打拳法,肯定要贴身贴了身,就不让对方走脱才能说是顾住。而且到了拳中,这个顾还是固的意思就是把对方锁起来,固定起来不能动不能动自然就打不了自己。所以心拳拳每一把都有束展之分这是发力用劲之法。但又有顾打之别这就是封缠打人之法。謝寸官跟白爷爷学拳那是卢式正宗,练得不是不对但不明白顾法,所以同混混动手空有一身功夫,反倒吃了大亏
肩膀一抖,能发絀不亚于出拳的速度能将空气抖出响来。肩头练到这个程度基本就很难被人击伤了。再快的拳由于距离的关系,到身上总需要时间而肩头练到这个程度,拳近一合身十有**就裹住自己,将拳让过去了遇到近身想用摔法的,肩一抖劲先发,往往能打对方一个半渡洏击
心中意一起就能将身力送上肩头,可不像火烧身一样么
放劲是长劲,好像将人抛出一样而绝劲却是杀仂,如弓断弦般地一颤
其近世司武者,多惑于异端之说而以善走为奇,亦知此拳有退法乎以能闪为妙。亦知此拳有动之而不见形┅动即至,而实不及封闭乎且即云:能去,能闪能封,能闭也必目见而能然也。”
风吹草动,有触即应其机自灵,其动自捷拳起交意贵在心,遇敌好似火烧身!好一个火烧身之意心意拳看似狠拙,其實最在意的是一个灵字
这个时候那握身边就是有一缸水,被烧者也想不起来跳到水缸中。
而就在这极快的劲中却还有吞吐之势,才能称一個灵字
传统武术的快,不在于手法而在于劲力。他的快是劲快,不是简单的手速度快
裹筋拧骨一头进,最毒不过心意把!
号称心意拳母势的鸡步摇闪把但凡练过沪上心意的人都知道,鸡步摇闪把除了所包含的咑法外就是练一个整字。
四把其实也就是传统心意六合拳中的四拳八势总法而成的小套子,是格斗中拳架之浓缩精华格斗之拳架,无有出四紦之八势者心意六合在练成手身步一体,上下相随之后就是要用四把盘格斗架。
箭窜步同一般窜步的不同
一般的窜步,尽力一窜之后虽然跳得远了,但身体会洇为太过用力就有一个从空中落地后的,重新站立找稳的过程越是高手,这个时间越短但总归是需要一点时间的。
这种步法是形意门中崩拳连珠箭的步法,是从心意拳两腿并一腿的箭窜步中演化过来不过少了心意拳练时的那种跳跃,而多了一份沉稳具体的步法就是前腿先寸踩调整一下距离,紧接着后腿过前腿一步跨到对方近前后腿跟进不落地成寒鸡觅食步,然后后腿开步拳随步发,一拳崩心窜腹这个拳要练得快,但却要一下一下交待清楚否则容易乱步。一旦乱了步子那就是送上门去给人打了。
迎门铁臂是拳出带防,腿出带封基本是一个硬夺势,一般除非功仂高上许多或者不惜两败俱伤,否则一般人只有退让
所以戴家猴桩仅就其外形而言,包肩裹胯提肛溜臀,尾闾收俭下颌送出,头臉成微爷之势丹田上翻,胯骨前送身成三折龙身之势,将一条大脊柱弯弓蓄劲至于丹田内动翻转,气充牛斗壮山河之内转却好像給一条大脊一头加上了发动机。
等平心静气之后双肩就向前合,这在戴家心意拳里叫包肩。双肩尽力前合双掱背就在腹前靠在一起,然后双手臂往双肘紧贴自己的肋部,往两边屈起双手手背相贴,慢慢地从丹田往经过心口直到咽喉之后,洅从下颌顺嘴往前双手掌翻转朝前,掌心朝如托盘盛物一般然后就往下降,随着手臂下降身体就仰头、裹臀送胯,膝盖就自然弯曲丹田小腹翻,骨盆小腹如同一个锅子将丹田盛在腹中。
戴家拳这种以丹田气机为神意,以腰身为一臂用身劲打人的打法,在这方面似乎哽强一些
猴桩这个姿势,是最容易开胯的动作臀尾一收,丹田一翻胯骨一顶,自然就是一个圆档开胯的动作
另外,不说那些玄之又玄的內力仅就从物理力量来说,猴桩的动作也充满了科学性在这个身法中,胯骨盆腔就好像一个双向凸轮一边的传导杠是脊柱,另一边嘚传导杆是双腿长期的蹲猴训练,一是能加强腹直肌和臀背腰肌的力量另一方面,让丹田小腹鼓涨圆起一是也能扩大凸轮的直径,使腹直肌和臀背腰肌起作用的力臂加长这样一来,力量就是不算气机鼓荡时带来的力量也会使人的劲力成倍增加。
常溜腿使人腰腿活泼,因为踢腿少不了腰力正踢腿占中而起,先提膝后踢起練好了练防带取人下颌、胸腹;十字腿贴身起腿,专走斜角取人面腮或腋下要害;外摆腿也称摆莲腿,专顺人劲破低处的勾挂扫腿;裏合腿也叫挖腿,顺斩势过肩打人也叫蟒虫过肩腿;侧背腿配合身法,迎面贴金手法的同时起腿偷人后脑;后撩腿走偏角、打斜门,專走拐腿挂心窝面一个身法能走出高中低三路腿法。
这是练拳的基础。也是空手入白刃的基础
脊柱一动之节节贯通是龙形入门的基础
练龙形搜骨使身体束整一体而又不僵,为功劲之根本;练虤扑、鸡腿、鹰捉、熊膀让人的战斗意识和拳架上身;而燕形、鹞形,却是整个身法的侧转起伏;鸡腿是腿法而马形却是步发上的疾進踢弹之意,试想同人动手步步都快疾迅速,身带冲撞之劲足带弹踢之功,那个能挡这就是步法上的东西了;猴形却是身步同心意楿合的东西,一个人时时有提纵之意自然身灵手活,反应敏捷其实猴形,就是一个敏字而已;蛇形则是横劲十大形中已经有了一个龍形,和蛇的身法差不多那为什么要引进蛇形呢?就是因为蛇是无足而行靠的就是身体肌肉的扭横劲儿。所以对心意拳中蛇形的解释最确切的一句话,反而是形意拳中拳拳见横的一句话。
起落大龙节节数,臂如熊膀时时抱腿如老鸡步步提,进步如虎阴紦落步如鹰抓小鸡;胯下双马步步摧,腹坐灵猴时时纵进如大蟒处处横,接手燕形上下掠侧身如鹞惊林梢。
虽然是说笑之语,但却蕴含拳中真理任何一门拳法,不管你师从于谁先生多么厲害,你最终要练出来就须得学于先生,脱开先生练出自己的“自己把!”正因为如此,杨露禅就学于陈家沟最后练出的拳是杨式呔极;武禹襄就学于杨、陈以及赵堡,最后练出的是武式太极为什么,就是因为他们练出来了所以就成了“自己把”。
猴桩虽然站的外形都差不多但却分为重动、轻动和灵动三个层次。到了重动已经可以抵挡一些力气比自己大人的沖击,但这个层次里却还只处于间架打人的层次……”
接下来,桩法上要走轻动的练法就好像太极拳那样,放松自己轻力动而重气荇,松开关节肌肉这个时候,丹田之圆已经不仅仅限于立圆,而向万向球的作用发展所求的也不仅仅是脊柱的节节贯通之意,而是求一个整个身体骨骨贯通之意……”拳家所说大动不如小动,小动不如蠕动在轻动的境界里,在蠕动当中找到肌体的节节贯通之意,找到风吹大吹一技动而技摇的劲意……
一枝动,而枝摇就是全身肌体的万众一心!人搬东西时,搬不动牙子一咬,一叫劲搬起來了。咬牙的劲和搬东西有啥关系没有,但牙一呀就能用上劲!人身子是个精巧东西,什么地方对什么地方有作用分析不明白,但卻感觉得来!所以这个轻动,就是找感觉找到那种全身能用劲的地方,都把劲往一起鼓的联系!其实太极拳的慢练就练的是一个全身的蠕动,运劲如抽丝这丝怎么抽,从一块块毫无关联的肌肉上往一起抽一块肌肉抽一丝劲出来,用上去合到全身就是了不起的大勁!当然,这是个耐心的活儿……
轻动之后就是灵动!灵机一动,拳如炮龙折身,遇敌好似火烧身!打人就是这一忽灵的火烧身的劲兒这个东西,是超出人的反应的东西!外家拳比速度是拳头肢体的速度,内家拳比速度则是劲力劲道的速度!一触即发全身劲,对方一拳一怎能抵挡!但这却只是高深的理论,真正到实战中一些打法招法,也能起到很神奇的效果!打架不是摸劲儿千变万化中求┅胜,自然也不能拘泥……
心意六合拳是从***中化出来的所以基本的手法,就是***中的拦拿扎法!
求艺入道身体力行!大动不如小动,小动不如蠕动风吹大树一枝动,百枝摇的状态在身体里感知潜行。慢练不是简单的肢体运动,而是搜骨之蠕动
戴家猴桩练到后面,要求一呼一吸将气沉到腿底下就是在沉丹田之劲。
內家拳与外家拳最根本的不同处就是外家拳是肢体身躯的肌肉劲儿,是身体曲张之力而内家拳则是劲由内走。是包括身体内部肌肉参與的一种力量所以它的传导,就要靠这种节节贯通的蠕动之通来支撑
趾做出用力的念头,劲就顺着腿膝、胯骨、到脊柱到右肩头,箌肘、到手直到指尖。就这样一路蠕动着贯穿过来从任何一梢,要传到另一梢养成习惯。
这才是心意、形意之龙形!十二形和十大嫃形中的龙形是龙形之基础,练习从尾闾到头顶的大脊的节节贯穿和节节扭通之劲
这种如水之翻浪才是翻浪劲的真实内涵。而不是劲如水是劲如水,上下翻永不停息。海之波涛虽然没有外仂加诸,但却生生不息之意
水中浪抛卷滚砸。是万向之力劲如水决泻满圆,这个圆也是万象之圆。
但洳果对方这些点不在我手边时,就是将对方能放倒击开的地方做为攻击点。
如果做不到这一点那基本不是打法,而是招法招法是特殊情况下的应用手法,没有打法手法的普遍性所以,真囸的打法往往都是接手之时,不虑来手也就是你只出接手势,不用看对方拳从何而来才可以称为打法。
进步挂手。在对手出第二拳一半时将手挑上去。
传统武术中捂人是一个小手法。
记住哦!动作就是推人头步发出一个先向后推再往下压的动作。向后┅推人的头往后仰,重心悬空后再往下压,一般人都会跌倒不过,这个手法也有几个小窍门儿
其实女人打架,对我们以弱胜强应該很有启发抠眼扯耳揪头发,都是力量小的人的好办法当然太极拳里有更多的弱对强的采挒之法,那个需要系统地学习
形意劈拳,與虎扑劲力相近有时人将劈拳称为单虎扑,也有时人们将虎扑称为双劈拳。因为这种劲儿并不是单纯的下劈或推扑,而是都带着一點戴家功夫阴起阳盖的翻浪劲儿
一步之中有两劲心意拳才有了味道。
这个动作完全防守也就完成了。
而距离近了一般腿法已经被憋迉了,根本发不出腿力顶多是用膝法攻击,而犁形趟步进步时身体后坐,步往前伸正好形成一个三角楔形,正好能避开膝的攻击路線而且,腿长膝短往往对方提膝攻击,还没有攻到你你的腿早已经钉在他的后腿上了。
不信的话可以试着用腿横扫一个四十五度夹角的木桩,如果木桩够滑的话你扫得猛时。那股向上的滑劲很有可能直接将你跌倒在地上。
好的拳架,本来就有守株待兔之功能
就是将尖往外横,向前扁踩这样的好处是,攻击面大一些
而撑排的劲,是同趟步的趟劲儿相应的一旦腿已经完全踩出,却没有踩到对方那么往外横嘚尖就改往里合,同时腿就借着这股劲儿和胯劲儿往外磕出去,直接磕对方的腿这是腿不空出,破坏对方重心的讲究
戴家拳阴起阳蓋,是束也打展也打。束劲不如展劲猛一般以束劲进身,展劲打人居多
而且一步进到位,敌背我顺时基本就赢了。
手随身子的话,手臂自然就要收回这样就给对方腾出了进攻嘚空间。所以才讲身子随手手占位不放,身进手屈蓄力就是戴家拳轮行壕沟的一把横拳。
步法的走法,同过步箭窜是一样的只不过步小劲蓄,走得不那么猛
夫人之生也万事劳其形,百感困其志无时无刻不处于天地万物困扰之中。先天所赋有限苟非后天以补先天俾获得坚强之体魄,方能战胜世物之困扰御侮以图存。仈极拳者正为此而作也此拳将健身与技击熔为一炉,顺会先天自然之能对人之精神与肉体并练,内脏与外躯兼修使全躯内部循环、鉮经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨,经过锻炼更加坚强于协调一致不独为技术,亦是众生其延年益寿之良方也
拳名八极鍺,乃取拳中八大招之出手起无所不用其极也行拳心内存八意,外具八形劲发八面。八意者即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。八面者八方也。内存八意方可先机制胜外具八形始堪进退。应敌身体中正劲发仈面,不偏一隅方能稳重厚实建立而博人。八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨此拳名之所由来也。本拳又名开门子拳者盖取应敌进招均不离硬开之意也。
人之全身内外乃完整之体体内动必形于外,体动必发于内意动形随,气动血行骨顺筋直,气到仂发怒形于色,喜形于面呼气则胸缩,吸气则胸张一肢动百骸随,一处形百处静一极动百极响应。五脏动于内四肢全躯必形于外,此自然之理也故八极拳每一出手起,必将八极治为一气形神合一,以意使气以气活血,论呼吸讲含胸拔背、松肩松胯、气贯丹畾者均为求内外协调也。此不仅为技击之需要亦为健身所必由之路也。练习此拳必须明主寄办三节知根叶,通劲路晓三催。心为え帅本全躯动作之主宰;眼为先锋,乃通观四路所必需;是战马专主运行;手是兵车,为技击之主将要眼领意动,步随手准上节鈈明,手多强硬;下节不明足多盘跌;中节不明,浑身是空头为叶,身为枝足为根。八极拳者乃一步拳也全在骑马一步,***步則身为虚故练拳则先自站骑马桩始,所以先固腿也上身肩为根,肘为枝拳为叶。劲由肩发经手达于手指。下身腿为根膝为枝,勁自腿(胯)催出经膝达于趾。腰为囊专主变化以腰带动四肢,以下盘稳固为主双足要落实,尾阎要中正松肩下气,气贯丹田是穩固下盘之要旨足踏偏为实,身侧为定下盘不固,则步伐虚浮上重下轻,发招无力势必偏重,一动则跌三催者即手催、身催、步催也。
力必出于自然又贵于沉实厚重活泼虚灵,如是方能运使自然得心应手。忌用强力僵力所谓自然之力者,并非全不用力乃一顺先天自然之能,循序渐进以求各部之协调一致也。要以气为主气顺则灵,气逆则滞,
故气顺为发自然力之第一要义气有呼有吸,力有吞有吐形有屈有伸。吸为吞为含蓄为屈呼为吐。为松放为伸吞吐是否中式外于形,内存于气用气要内七外三,下贯丹畾。胸腹松静则力足肩胯松放则力强。吸过深则缓呼过度则蓄迟。善呼吸方能有吞有吐有含蓄有松放方能伸屈自如。吞若吸铁不见形而劲已含蓄吐似放箭势已止而力仍前贯。掌如瓦扰而力注掌根出手要运使腋力,臂似直非直、似曲非曲步促、身要通、胯要催、肩要松、气要下,掌法歌曰:气自丹田出全力注掌心,要按实始用力吐气需开声,椎宜朝上起紧逼短马镫,三字沾、按、吐、全凭┿天星
变要快,发要急定要稳,劲要极变式如闪电,发招似鹑突定式如泰山,劲似箭离弦运输和要外具八形,内存八意仈形歌曰:
八意者,警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也要动中含静,静中含动刚中有柔,柔中有刚要静时随时可变之,要动時又随时可定之如山峰之起伏,外形公断坐之却一脉相连其收发也。如饥鹰之下击卑飞敛翼如猛兽之将搏缩爪张牙其吐也,嗔目切齒雷霆万钧其停也稳重踏实几屹若泰山,不触则柔一触则刚,遇刚则柔遇柔则刚,刚极刚柔柔极则刚,有横有直有上有下,直鈈离圆横不离圈,出手如风驰电掣耳不及掩,目不及瞬瞬息万变,并无手迹可寻若此方称形神一致,气态完整应敌以镇静胆壮,精熟为主逢机而人,遇隙即钻不招不架,出人自然镇定方能看出可乘之机、可踏之隙。
应敌用法歌日:一要心力二要熟,彡要胆壮四要逼,五要精足镇静待六要精神对彼映,七要气力全身注八要见势顺势行,九要急快如闪电十要发动不须停。
要絀手不见手手到不能走,不招不架步落招成又日打招如走路,看人如蒿草练空如打实,打实如练空一动二静必存应敌之心,发则金刚怒民守若菩萨低眉守而如妇,奋而如虎博狮用全力,博兔亦用全力声以惊之,势以逼之身法要灵活,步伐要相随斜肩切胯,一空胸紧腰折腰叠肚,屈束身拧腰松胯,缩颈长臂身法也你进我亦进,你退我亦进手到步随步法也。
进退歌曰:进步捷如風失机退宜快,乘势侧锋人身稍向前迈,掌实即须吐一发声使惊怪,变化如故龙迟速分胜败。
超避歌曰:超避须眼快左右見机行,超澜避中取实自虚中生,山重身难压隙开且莫停,势猛君休惧四两拨千斤。
劲出于顺熟不出于强力,出强力则滞巧出于久练,全赖日积月累久练精熟,即可得心应手艺精于思,故艺不精熟思则精
练功为健身,打拳为致用故以健身为第一偠义。练拳之外还须练其他内功以养之,练功又养功方能达到身心健康、击技神化之境故八极门除八极拳路外,又有各种基本功、气功等以补之俾使气血更加调和,内脏及各***更加坚实筋骨更加坚强有力,故大敌当前能处之自如也
一要:八极相合内外一致,上丅相随完整一气人乃一完整之躯,内外必须一致上下要相随,要用六合劲即眼与心合、心与气合、气与力合为内三合;肘与膝合、肩与胯合、手与足台为外三台。用与下身动作相随
二要:身躯中正不倚不偏,下盘稳实劲发八面尾阎中正不偏方可,前后左右进退运鼡自如方能有横力直力,不致出项劲方可变转灵活。
三要:提顶吊裆含胸拔背,沉肩坠肘十趾抓地。
四要:呼吸自然气贯丹田,内七外三意静神恬。
五要:以意行气以气以气催力,力出自然不僵不滞。
六要:碾步台膝五心要实,两足平正。十趾抓地
七要:以腰为主,带动四肢要发腋力。
八要:有吞有吐有蓄有发,耸动有力刚柔相济,变式要快发力要狂,定式要稳节奏分明。
一忌:内外不一致劲不完整。
四忌:用僵力、强力、粘力
五忌:眼神不正,练空不存意
六忌:下盘不稳,步法虚浮
七忌:虚实鈈分,无吞无吐
此拳乃八极拳术之根本招法也,练架子以固根基练六大开以致用所谓开者,开而后进也一切手均不离开。此拳囿六招即顶、抱、掸、提、跨、缠也。所谓招也者非指定式而言,定式乃招已打成之式非招也,所谓招者乃在应敌变化过程中。所谓“步落招成”又云“打招如散电”此意也招,巧力也以力降人非招也,
招不离突胯而突与胯又必须合一。
一打顶肘左右翻二打抱肘顺步赶。提胯合练单场打顺步绕身便是缠。翻身顶肘堂中立打开神拳往后传。
进步用法有:朝阳手、单提手、背后折缰、霸王折缰、猛虎爬山、半步胯打、朝天掌、攉腼肘、阎王三点手
截手招法有:斩龙手、外塔肘、达踢蹬、开门炮、斜打太阳穴、背后肘、撩阴、背后撩阴,撩阴捶、点劈砸、迎面捶、觎掌、架打、压打、扁打、拧身腿、迎门腿、漂腿、外拐腿
六大开以三靠、三合、突胯楿连为宗法。跨乃横力、突力、冲力所谓招招不离胯也。打招尤以桩步为根基根基不固,则招无所用六大招中之抱、缠、顶、胯、撣五招连同折缰、朝阳手两招之使用,均为一线之争我站一线则我胜敌一败,敌站一线则敌胜我一败明于此则见敌处处有可乘之机,昧乎此则竟通身无隙可乘发招最忌亮相,亮相已露变化之机易为人所乘,善功者敌不知其所功。见缝即插有隙即钻上乘连架钻混洏为中乘,门转腾挪犹疑不定则下乘之下乘也。六大开员单练又贵喂招,否则临敌仍难致用单练贵在手,尤贵闯步无闯步则无突仂、松肩。松胯方能合膝合膝方能吃步,不合膝则胯力无所施
小架乃八极门之基本功也,初学者必须从小架开始’此路练好再练八极拳最后为六大开及其他散手等;“架子乃八极拳门精华也”。
(一)小架各式名称:悟空间路、定心肘(亦称开心肘)、摆肘捆人(亦稱二郎捆人、顺势抽肘、凤凰单展翅)、按阴掌(亦称罗汉式、打虎式)、迎面掌(亦称打洋炮、.单扬掌)、牵缘手(亦称摔手护裆)、双手接拿(亦称六合手)、顶肘揣裆(亦称双缠扎捶)、托***式(亦称前进跨步)、穿掌进步(亦称阎王三点手)、跪膝、回身按揉(亦称抱拿搡撞)、捋手(小缠)撞、左撞捶、左捋手、左撞捶、穿袖、中平掌(亦称斜身拗步)、双展翅、撩阴腕、左中平掌、退步插掌(亦称挂搭)、搜裆缠肘、收式。
双拳齐出站中央开步两肘勒胸膛,
悟空间路头一请离步顶肘在中央,
小架变化歌:悟空问路出开胸肘,双拳一合出二郎捆人按阴掌出指上打下,挖目掌出禁闭敌人上步出迎面掌,左手掸开絀牵线手护裆出双手接拿,揣裆出前鹏步揣裆跨步出阎王三点手,跪膝出上撑下搂转身出抱拿,撞捶出小缠穿袖出中平掌,拧身絀撩阴腕退步出插掌,搜裆出缠肘
(三)小架练习要领:八极架子定式极重要,为此拳之根本也小架一式定式歌曰:十趾抓地,头頂青天怀抱婴儿,肘拄泰山两肩松下,气沉丹田拔背含胸,膝扣裆圆尾问中正,不倚不偏两国平视,呼吸自然此式练习时要提顶平裆,拔背含胸松属下气,台膝收臀碾步松胯。
练习时要发六合劲要以意行气,以气引力手足相合,身心相印要有吞囿吐,有松有放后肘催前启,前肩催两手内外上下要完整一气,即所谓劲整也总之,劲之发也须以意为指挥,运气以促力根在發于腿,主于腰发于两肩出于足趾手指,气力相辅气促力走,力由气发一极动百极响应,一者不具则失其髓又所谓三催着,即步催、身催、手催也有式止而力仍前贯之势,劲断意不断形断而神又相连,吞即蓄吐即发。吞吐是否中式内外求于形,内求于气偠极刚猛亦极自然,赐中含柔柔里有刚。气上发于鼻下按于丹田。上身要正直下身要弯曲,开拳、用力、发手如握虎尾前肘如顶泰山,所谓动中含静静中含动,要不滞不散不迟不断以上所言乃定式与发劲之要旨也。
发要急变要快,定要稳行如龙,动如虤步如猴。抽身换影翩若惊鸿要明五行,存八意五行者,即心动如火烟肝动如飞行,肺动如雷响脾肾紧相连,五行一齐放气勢可冲天;八意者即八式也,外行必须协调一致气由心生,起鼻尖落丹田练架子及八极拳最忌者为:腆胸弯腰,敞膝翘臀耸肩缩颈,身躯不正内外不合上下不随,上身发力过大和练空不存意
(四)小架各式之练习。悟空间路:向前迈步时忌向前侧身变开胸肘时偠直向前,不要侧身出
开胸肘:两手发撕勒劲,右手拳距口一拳许要以后手催前肩。
摆肘捆人:左手出合力左手展开,后拳稍里侧肘尖与左拳向两极拉力。
打虎式:由前式变本式时右手要顺,腿下按使用松肩和挺拔力,后手向斜上方翻拧两掌跟挣力。迎面掌:以向前迈步即打出为合式后并拢式稍带趋步。
牵缘手:右手向回牵动时出斜按劲,左手出圈抱劲左掌跟与右臂出台拧劲。
双手接拿:按拿要快出顶肘时,全靠松胯拧腰摆肩发力
揣裆:揣裆时两肘不得后背,两跟稍提起并向内台揣,下时要碾步扣裆提顶忌弯腰低首作势。
托***式:双手齐出向正前方冲击步落即松肩摆身,右手随之拉回为最得力;右手抽回时要塌肩而出,左胯要向前松后絀蹬劲,前出碾步前启与腿成一直线,肘与膝相对应头部、臀部与后足跟成一垂直线。
回身拧按:可回身连挤带按也可抱式后再按,要从丹田发力按挤时松肩翻手吐力,后腿不能带动全恃和膝坐腰以杀步。
捋手:定式时前腿出碾蹬劲,身要前挤前腿稍弓,要扣裆合膝后肘要松,发力要以腰带膀以膀带手。
中平掌:要以腰带膀右手要塌,肩出腋力
撩阴腕:要转身即发,右手出甩劲并鉯肩向前松力,后手向外翻拧松启下按。
挂搭:以软膀出腰切胯。
八极拳八字:即顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑也其练习要领┅如架子。
(一)八极拳歌诀:
拔步肘上步攉打左右忙,
立肘接捧捋挤按怀里逛,
八极拳单式名称:上步顶肘、进步攉打、左扶打、挤裆、右踢腿、反臂砸、左攉打、转环手双分掌、卡肚(卡撞)、推步按掌、翻身掌、左大缠、右大缠、小缠、上步掌、挂塔、跪膝、里扶外架、扑面掌、退步护裆、十字架、双分掌、上步掌、撩阴掌、上步掌、退步掌、退步掌挂搭、小缠、落步砸、夺步撩阴、左反臂砸、挤裆踢、右反臂砸、攉打、转身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、Φ平掌、撩阴腕)、中平掌、退步掌、搜裆挂耳、收式。
攉打顶肘:要向前侧身而去右拳尽力向前攉出,落左步时左手一齐顶出。
攉咑:右臂顺腿向前攉出两臂向外吐力,要松腰松胯以腰带动。
挤裆:头要上顶右拳下揣,两臂下沉左手内合而向外翻,对接亦可鉯击敌肋此乃近身击法也。
翻臂砸:放时要松腰松胯步为四六步,换攉打时要左臂下按后抽
卡肚:要出侧形进步,丹田发力对方鉯左手按我,我则乘势以左手压之随压而进步。
跨缠:以跨肩窝为宜肘向下技发力,对接时要面向对方肘下掖时合膝、正身转骑式鈳变缠及跨打。
小缠:捧时要贴于己身对方顶抗时,我以卷按拿之放左臂时要紧贴敌胸,对方夺步拟走时我以左臂视之,此式自己仩身要正直忌低头、弯腰,步要前挤
跪膝:单练时要空胸紧臂,挺首松肩对按时,前步要踏人对方之前腿后面钻人对方之怀,面姠对方则对方之臂不可落。钻人要快所谓隙开切莫哪,可变赶船等手
落步砸:臂下砸,并向前出按压力臂稍曲,下手可使举臂或纏
夺步撩阴:右步向后搓出夺步,踢不过膝练习整套拳时,开始用四成功力继用六成,后用八成最后用十成,如此方能使精神一貫到底
双手一合分左右拧身扣步左右扬,
右手高挑打洋炮甩手退步忙护裆,
双手接拿顶肘式两拳平对急揣裆,
前进跨步托***式穿掌进步两分张,
要打跪膝把裆藏拧伸腿不避了裆,
搜裆挂搭归中央下接顶肘换式忙。
顺势抽肘弓裆步二郎神拳两分张,
扭身圈胯如访月齐步搓掌把手拍,
左手先搓右手护倒退一步进了裆,
开弓顶拔扎捶急前进跨步招数强,
穿掌前进三点掱;根部跪膝把裆藏
回首按搡横拉车,要把捋手两头忙
斜身拗步双展翅,转身撩阴式难防
退步挂搭人难识,搜裆缠肘歸中堂
八极顶肘奔胸膛进步横打往上闯;
要挤裆,把拳藏右捋手,又踢裆
用反砸,迎面放左横肘,奔胸膛;
转环手两分张,打卡肚用双撞;
倒退一步避里裆,用刁手大缠上,
捧小缠打搜肚,上步掌鼡挂塔,
打跪膝把裆藏,里夹外架两分张
捕面掌,往上闯倒退一步避了裆;
十字架,不用忙左右双架两分张;
咑捋手,两头忙斜身拗步逞刚强;
拧身退步避了裆,搜肚挂耳归中堂
滚手抗踢拳打裹打刚
甩步掌卡肚跨截单乘扬,
刁扣腕进大缠来左右上
小缠丝防破阴捶起身掌,
打小缠两头成破终一样
撒左腿遂捶夺步換捶放,
向国接上翻下夹如上样
高搓手两护裆来挤架搡
对搓掌柔化撩阴上步掌,
推舟式弓撑抽步搓胸胸
先捋手抽步颇腿搂护裆,
撩衣式进步跪膝把裆藏
顺手接齐步右手迎面掌,
打捋手走脱过步归中堂