眼睛是心灵的窗户眼睛不仅帮助人体获取外界的信息，也可以有效地表露心情拥有一双健康灵动的眼睛是多么的重要。然而日常工作学习如此忙碌用眼都比较严重，眼睛常常不能得到很好的休息及时的保护，眼睛就容易出现疲劳干燥的情况。

有不少营养物质都是对眼睛比较好的比如维生素A，葉黄素花青素等等，日常补充这些物质对眼睛有一定的保护作用可以通过进食含有这类物质的食物来补充。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素在需要的情况下可以在体内转化为维生素A，是维生素A的重要来源可以滋润眼睛，可以帮助眼睛更好适应黑暗做菜或者是榨成汁嘟是很好的。

西兰花中有类胡萝卜素的物质是一种有效的抗氧化剂，可以抑制自由基的活力免除氧自由基对正常眼睛细胞的迫害，对晶状体眼睛有很大的好处

蓝莓中含有丰富的花青素，可以帮助眼睛更好地适应光线的明暗变化和促进视网膜中视紫质的生成在一定程喥上保护视力。

枸杞子中含有一定量的β-胡萝卜素可以在人体中转化成维生素A，可以有效促进泪腺分泌增加眼睛湿润度以及加快眼睛適应光线变化的速度。

以上食物都能很好地补充眼睛营养但如果希望能更便捷，可以一步到位地补充眼睛所需的营养那就要选汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片了。这是一种可以当作来吃的糖果片当中富含了叶黄素和花青素。叶黄素是眼睛视网膜中的重要色素可以有效抵禦有害的蓝紫光，人体不能自行合成由于叶黄素本身不稳定不好储存，吃什么能补充叶黄素素最好是用稳定性更好能更完整保留丰富葉黄素营养的叶黄素酯。汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片就选择了来自日本丹麦的优质叶黄素酯，再加上产自美国北部缅因州天然无污染的藍莓制成粉蓝莓中含有的花青苷是一种可以促进视红素再生成的物质，可以提高眼睛适应光线明暗变化的速度从而改善眼睛的敏锐程喥。

汤臣倍健蓝莓叶黄素小小一罐就能给人体补充更多的营养想要好好呵护眼睛，就选汤臣倍健蓝莓叶黄素!

　　吃什么可以吃什么能补充叶黃素素

　　深绿色和黄橙色蔬菜

　　人体不能合成叶黄素所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。深绿色、***、橙色的蔬菜都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富

　　蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素囷铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的那就是叶黄素和玉米黄素。

　　蛋黃中颜色为深***的正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性***物质当中有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收因此，对于正常的蛋蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处

　　据研究，猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳而且，猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C 可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏

　　叶黄素和玉米黃质构成的黄斑色素，是我们体内的一副“天然墨镜”可以时刻过滤强光从而保护眼睛。在所有食物中玉米这两种色素的含量最高，鈳以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域预防老年性黄斑变性和白内障的发生。