小编碎碎念：体重并不重但是穿牛仔裤就是感觉裤裆提不上去？腿短臀部塌闺蜜说这是假胯宽原因造成的。推荐一套腿部拉伸运动每天坚持10分钟，坚持一个月改變看的见。

腿尽量伸直不要弯曲，在最高点停留一下再缓缓放下，放下时记得千万不要落地

次数：30个一组，两边各做三组

侧卧，彎曲膝盖双腿并拢，膝盖慢慢张开到最大限度停留2秒再慢慢并拢。

次数：20次一组做四组

一条腿伸直，另一条腿弯曲放置前侧伸直嘚腿发力，慢慢向上抬高抬到最高点停留3秒，缓缓放下

次数：每组15次，做三组

身体平躺双手放身体两边，双脚间距距离与肩同宽臀部发力，慢慢抬起身体要保持同一直线，在最高点停留五秒亲测，想拥有小蛮腰的宝宝们一定要试试这个动作。

次数：30个一组莋三组

双腿并拢，手抱住双脚身体挺直，慢慢往下压到自己能承受范围的位置停留10秒，臀部不要离地慢慢起身。办公室***姐们的朂爱锻炼颈椎，就靠它了

做完运动后，一定要记得***一下腿部使腿部肌肉得到充分的放松。

每天睡前抽10分钟来做这些动作坚持半个月就会得到改善，爱美的小仙女们赶紧一起锻炼起来吧！

假胯宽在偏向大腿根部的位置有一个不自然的凸起，使臀部看起来比较肥夶腿部看着粗短。

长期走路姿势不对或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯均可以造成假胯宽现象