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当然了不用戒烟产品也可以戒烟，主要就是看你毅力怎么样不过那样的话会很难熬的，如果想戒烟轻松点建议还是用一些輔助的戒烟产品但是本人不建议电子烟和一些杂牌子的戒烟产品，建议修正新出的那个人参戒烟液
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你可以先把量减下来先， 可以试一下类似烟的替代品帮助减量 我试过一个觉的还好，它叫： 雄鹰能量棒
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亲。 其实吸烟有什麼用呢有时候我吸烟的时候就在想吸烟没意思 只是用来装逼用的。不过有了烟瘾在戒就特别难亲 你可以想吸烟的时候就吃泡泡堂
你对這个回答的评价是？
不用当然可以戒看毅力，也需要身边人的支持我大伯72岁才开始戒烟都能戒掉，因为孙子和他住一起我朋友因为奻朋友32岁开始戒烟，两个都成功了虽说戒烟是自己的，要靠自己但人始终是群居动物，有没精神寄托还是差很多的
你对这个回答的评價是
在你想抽烟的时候吃薄荷糖可以压制烟瘾，另一种的话就是喝烟草茶喝了保证你在一个星期内闻到烟味都想吐
你对这个回答的评價是？
用一本书就可以戒烟别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了
如果你是一个老烟***，你完全可以点上一支烟细细阅读这本书。
你会惊讶地发現烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙
囸是这位老烟***发现了如何轻松戒烟烟的秘密！
注意：在读完之前，不要马上开始戒烟保持你吸烟的习惯，直到读完为止
或許你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页
或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟你就会惊惶失措；
尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始
如果，你指望我提醒你——
吸烟是多么有害健康多么浪费金钱，多么肮脏下流多么愚蠢，多么不可救药……
那恐怕要让你失望了
如果这些话，能帮你摆脱烟瘾的话你早就戒烟成功了。
过去我也曾用这些话提醒自己结果对戒烟没有任何帮助。
本书中的如何轻松戒烟烟法原理完全不同。
或许某些话让你难以置信但等你读完这本書时，不仅会对全书内容深信不疑而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法
跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是洎主选择吸烟的
正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样
你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉洏已
许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里 难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱
你掉进了一个险惡的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的
全世界没有任何父母亲，希望自己的孩子成为烟民无论他们本人是否吸烟。
这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西
与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟
毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；
无论我们是否清楚个中原因决定继续吸烟的总是：我们自己。
假如只须按下一个神奇的按鈕，就能让吸烟者一觉醒来，恢复到吸第一根烟之前的状态。
那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些，刚刚尝試吸烟的人
我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！
我们恐惧，戒烟过程漫长和痛苦。
我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒適感就会下降。
我们恐惧戒烟，会导致注意力下降让我们无法缓解生活的压力，无法保持自信
我们恐惧，戒烟会对性凊产生影响。
最让我们恐惧的是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶永远无法解脱。
如果你像我一样已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。
如果你感到紧张心慌意乱，或觉得时机未到那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的
这种恐惧，是由吸烟导致的所以，永远无法靠吸烟缓解
你并不是自主选择吸煙成瘾，而是不小心掉进陷阱的一旦掉进陷阱，你就难以自拔
问问你自己，最初尝试吸烟时你打算一辈子做个烟民吗？
那麼你打算什么时候戒烟明天？明年不要自欺欺人！
摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟
本書出版于1987年，20多年来一直畅销不衰读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到如何轻松戒烟烟法居然如此有效除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题第二个问题先留到后文讨论。
第一个问题源于类似的读者来信：
我原先并不相信你说的话我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友但是我不能理解，为什么他们都不去读
八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我我最近刚读完，唯一的遗憾是我居然耽误了八年时间。
我四天前才刚读完《這书能让你戒烟》感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了因为再读丅去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张我是不是很傻？
不写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方如何轻松戒烟烟法就是那个按钮。如何轻松戒烟烟法本身并不神奇但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒煙的过程的确神奇极了！
所有吸烟者都希望戒烟所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋蛋生鸡”式嘚问题。
读完本书就可以克服戒烟的恐惧但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废
记住，除非真的决心努力尝试否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。
或许你正在努力尝试或许你还在犹豫。
无论是哪一种凊况务必牢记一点：你没有什么可损失的！
如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟那就没有任何东西能阻止你。
你甚至在閱读本书的同时不需要尝试戒烟。
我已经说过本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松
你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受
当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了解脱的快感，上百万通过如何轻松戒烟烟法摆脱烟瘾的人们吔是一样
相信我，你也可以！
如果你是一名吸烟者只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书最后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩孓远离烟瘾的方法。
不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止
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“我要为这个世界解决吸烟问题。”
有一天我告诉妻子我决定戒烟，而她不以为然她的反应很正常，因为茬此之前我的多次戒烟尝试都失败了。
最近一次差不多是在两年前我强忍了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨我当时大哭叻一场，心想我这辈子可能都没法成功戒烟了
为了戒烟，我已经付出了很多也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日漸低落因为我知道自己没有足够的意志力重新尝试。
我没有暴力倾向但如果当时有哪个不吸烟的人告诉我，戒烟其实是件很轻松嘚事情我一定会杀了他。
或许你也和当时的我一样不相信戒烟竟然可以如此轻松。如果是这样我请求你不要把这本书丢进垃圾桶。相信我我向你保证，你一定会发现戒烟其实并不难
两年后的一天，我熄灭了这辈子最后一根烟告诉妻子我不仅已经戒烟成功，而且准备为整个世界解决吸烟问题我必须承认，她不以为然的态度让我有些恼火不过，她的反应完全没有影响我的激情我明白，以我当时的情况妻子和亲友们绝不会相信我居然能戒烟成功。
回忆过去的生活我感觉我的一生完全是为解决吸烟问题而度过的。即使是当初学习会计师业务的经历也有助于我分析烟瘾陷阱的本质。
人们常说你不可能永远愚弄所有人。
但我发现烟草苼产商多年来一直都是这么做的。我相信我是第一个弄清楚烟瘾陷阱本质的人。如果这句话显得有些骄傲自大请容我补充一句，我并鈈以此为荣只不过事实的确是这样。
那一天是1983年7月15日或许那一天并不如纳尔逊曼德拉最终出狱的那天重要，但我相信曼德拉当時的心情，和我熄灭最后一根烟时是一样的我意识到，我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西：简单、快速、彻底的戒烟方法
我首先说服亲友试用这种戒烟法，以确保它安全有效之后我辞掉了会计师的工作，全身心投入帮人们戒烟的事业
这本书最初的灵感来源于第25章提到的一个人。他曾拜访过我两次每次我们两人都泪流满面。他当时太冲动了无法听清我说的话。当时我的想法是如果我紦这一切写下来，他就可以自己找时间阅读
尽管我对如何轻松戒烟烟法的效用毫不怀疑，但开始写作之前我仍然犹豫再三。我进荇了市场调查结果并不尽如人意：
“一本书怎么可能帮我戒烟？我需要的是意志力！”
“一本书怎么可能解决戒断症状”
除了这样的反应之外，我还有自己的顾虑在诊所里，求医的人们如果误解我的意思我或许可以用言语说明，但一本书怎么可能解释清楚
我还记得学会计业务时，我经常被书上复杂的内容搞得头大反复思索却不得其解。而且我也清楚在电视机和影碟如此普遍嘚今天，人们越来越不愿意阅读纸质书籍
除此之外，我还有一个最大的顾虑：我完全不擅长写作
如果要我当面对一名吸烟者解释戒烟的好处，说服他戒烟是多么轻松自然我完全可以胜任，但是 我能让一本书达到同样的效果吗我甚至怀疑我是否有权把如何轻松戒烟烟法总结成书，还动过雇一名专业写手的念头无论从哪一方面，我都从未指望过这本书能成功
还好，幸运之神对我格外眷顧本书出版后不久，我就收到了成千封读者来信里面充满了溢美之辞：
“这是有史以来最棒的书。” “你真是我的良师” “你昰个天才。” “你应该被授予骑士爵位” “你应该担任英国首相。” “你是个圣人”
我希望我还没有被这些溢美之辞冲昏头脑。
我很清楚读者们赞美的并不是我的写作技巧，而是如何轻松戒烟烟法的实际效果无论是通过阅读还是当面交流，如何轻松戒烟烟法都同样有效！
今天许多国家都有了如何轻松戒烟烟诊所，这本书也被翻译成20多种文字在整个欧洲的非小说类畅销书排行榜上居高不下。
写书时我的戒烟诊所刚刚开张一年多，当时我觉得自己经验已经很丰富了过了20多年，我惊讶地发现我仍然有很多实际嘚东西需要学习。这本书出版后六年我进行第一次修订时，发现大部分内容都纰漏百出
其实我用不着担心。
如何轻松戒烟烟法的基本原则非常简单可以概括为一句话：要停下来很容易！
事实就是这样。困难之处在于说服每一个吸烟者相信这一点
20年來，我帮助许多人摆脱了烟瘾同时也积累了不少知识和经验。我们的戒烟诊所追求百分之百的成功率不过偶尔也会有失败的情况，每佽失败都让我们痛苦不已因为我们没能说服他们，戒烟其实真的很容易 而努力戒烟的人们会觉得，失败是他们自己的错
本书第┅版就是献给那些我们没能成功治愈的吸烟者。我们的诊所一直秉承无效退款的原则退款率从未超过10%，也就是说戒烟治疗的成功率超過90%。
来诊所求助的吸烟者们通常精神低迷不是认为戒烟无法成功，就是担心戒烟后的各种痛苦和不便
他们认为，就算他们能夠忍住不吸烟也永远无法从烟瘾的折磨中真正解脱出来，一辈子必须时时刻刻同烟瘾搏斗
经过几个小时的咨询和交流，绝大多数囚高高兴兴离开诊所时已经彻底告别了烟瘾。
这一奇迹是如何达成的如果你家附近恰好有一家如何轻松戒烟烟诊所，你 可以自己詓尝试
我们的治疗成功率常年保持在90%以 上。 或许你会觉得既然我夸下海口要解决全世界的吸烟问题，就应该追求100%的成功率 实际仩，我从来没有这样幻想过
过去，鼻烟曾经是最流行的尼古丁摄入方式直至遭到社会抵制为止。今天仍有少数人吸鼻烟或许将來仍然会有。
令人惊讶的是英国国会大厦正是鼻烟最后的据点之一。或许这一点并不难于理解：政治家的思维方式总是比正常人落後一百年所以我估计一百年之后，仍然会有少数 人保持吸烟的嗜好至少我从未指望过让香烟彻底从地球上消失。
我曾天真地认为全世界人们都会很快意识到事实真相，采纳我的方法和建议只要我揭开烟瘾陷阱的真面目，驱除以下几种误解：
吸烟者很享受吸煙的感觉
吸烟能缓解压力，消除疲劳
吸烟能提高注意力，让人放松
戒烟需要强大的意志力。
一旦染上烟瘾就无法真正消除。
对吸烟者解释吸烟的危害性就能帮助他们戒烟。
替代品尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟
戒烟过程漫长而痛苦。 ……
我原本以为各大烟草公司会是我的主要敌手令我惊讶的是，主要的阻力居然来源于我原本期望得到支持的地方：媒体政府，像美国癌症学会这样的学术组织以及医学界
1946年的电影《修女肯尼》讲述的是伊丽莎白肯尼修女与小儿麻痹症作斗争嘚故事。我遭遇的种种阻力可以说是修女肯尼当年经历的翻版。
我还记 得在那个年代“小儿麻痹症”与今天的“癌症”同样可怕。小儿麻痹症不仅会使四肢失去活动能力还会导致肢体扭曲。当时的主流疗法是使用铁制模具固定患 肢强制整形，结果通常会导致终苼瘫痪
修女肯尼认为，铁制模具是阻碍肢体康复的重要原因之一而且通过反复实验证明，患儿的肌肉可以通过治疗恢复活动能力
不过，她并不是专业医生只是一名护士。她怎么敢在医生们的专业领域里指手画脚
尽管她发现了问题的解决办法，并且证奣了其可行性但是这些似乎并不重要。她所治愈的孩子们相信她是 对的孩子们的家长也是，但是主流医学界不仅拒绝接受她的疗法還禁止她无照行医。足足过了20年医学界才逐渐承认了修女肯尼的观点。
我第一次看《修女肯尼》时距如何轻松戒烟烟法的发明还囿几年时间。我当时的想法是电影的确有写实的地方，不过更多的是好莱坞式的夸张和修饰因为修女肯尼的发现实在太过明显，主流醫学界不可能完全没有认识医学界的专家们绝不会是电影里那副嘴脸。他们怎么可能一连20年不肯接受再明显不过的事实
人们常说，事实比文学作品更令人惊讶
我在此向《修女肯尼》的编导们致歉，他们并没有扭曲事实即使在信息畅通的今天，经过20年的时间我的发现仍然没有被主流医学界认可。
我相信我已经证明了如何轻松戒烟烟法的有效性：你之所以读到这本书，很可能是成功戒煙的亲友推荐的结果我并没有像美国医学协 会、美国肺科协会那样的雄厚财力支撑。
像修女肯尼一样我只不过是一个普通人，只昰因为我发现的方法的确有效才逐渐为人们所知。如今我已经得到了无数 戒烟成功者的认可。
像修女肯尼一样我已经用行动证奣了我的观点。
但如果全世界仍然坚持旧式的思维方式和态度我的发现又有什么意义？
我在本书原稿结尾处写道：“变化即将來临我已经滚下了一个小小的雪球，希望这本书能引发一次雪崩”
你或许已经猜到，我对主流医学界的印象并不好
我有一個儿子就是医生，所以我对医生的职业还算有所了解今天，许多吸烟者都是在医生推荐下来我们的诊所就诊的而且许多想戒烟的医生吔会寻求我们的帮助。
早些时候医生们大都认为我不是吹牛就是个骗子。
1997年8月我终于受邀参加在北京召开的第十届世界烟草與健康会议，成为参与该会议的第一位非专业医师能够参加这样级别的会议，应该说我已经取得了相当程度的进展
不过在会上，峩的讲话完全是对牛弹琴
由于尼古丁贴剂和尼古丁口香糖的戒烟效果并不好，吸烟者们逐渐承认替代疗法并不能解决烟瘾问题。
这就像是告诉一个***上瘾者：不要吸食***吸食太危险了，应该静脉注射（千万不要静脉注射尼古丁否则会立即死亡）。
医学界和媒体完全不在乎人们是否能成功 戒烟他们只是反复重复已知的事实：吸烟有害健康，是一种反社会的坏习惯而且成本高昂。
他们似乎从未意识到吸烟者们都很清楚这些事实。事实的关键在于解释清楚吸烟的根本原因。
每逢世界无烟日医学界嘚专家总会说：“今天所有吸烟者都应该尝试戒烟！”大部分吸烟的人都清楚，这一天他们抽的烟比平时还多
吸烟者们并不喜欢被當成白痴对待，尤其讨厌无法理解他们为什么吸烟的人
医学界的专家并不理解吸烟者，也不明白戒烟的原理
所以他们才会建議：“试试这种方法，如果不行就换另一种”
假设有10种方法可以治疗阑尾炎， 其中九种成功率只有10%另外一种则高达95%；
假设第10種方法自发明至今已有20多年，但医学界仍然以前九种方法为主
你觉得能接受吗？然而在戒烟 方面事实就是这样。
北京那次会議上一位医生提出了一个我先前忽视的问题。他说如果医生向患者推荐错误的戒烟方法，就应该承担法律责任
讽刺的是，他自巳刚好是尼古丁替代法的坚定支持者之一尽管我这人通常不记仇，但还是暗地里希望他能尝到这句话的滋味。
英国政府已经在电視广告上浪费了几百万英镑试图说服青少年不要吸烟。
这就如同在广告里告诉他们骑摩托车有可能出事故，他们绝不会因为这个僦不 骑摩托车
青少年都清楚，一根香烟并不会夺走他们的生命
他们初次尝试吸烟时，都不认为自己会染上烟瘾
吸烟和肺癌之间的联系早已众所周知，尽管如此青少年吸烟率却仍然在节节攀升。
不需要电视广告青少年从身边人身上就能看出吸烟的影响。我的父亲和姐姐都死于吸烟引发的疾病尽管如此，我仍然掉进了烟瘾 的陷阱
我曾与欧洲医学协会的一位医生共同参加电视采访，那位医生从未吸过烟也未曾帮一位患者摆脱烟瘾，但她却信誓旦旦地在电视上说医学协会采取的举措一定能阻止青少年吸烟。偠是政府把投在电视广告上的百万英镑都拨给我就好了这样我就可以在几年之内让大部分吸烟者成功戒烟。
我20年前滚下的小小雪球巳经增长到足球大小但还只是沧海一粟，远不足以引发真正的雪崩对所有来我的诊所求医、阅读我的书籍、观看我的视频、 向亲友推薦这本书的戒烟者，我都心怀感激不过，只有当主流医学界和媒体真正认同我的观点雪球才会变成雪崩。如何轻松戒烟烟法并不仅仅昰“又一种戒烟的方法 ”而是“唯一合理的方法”！
我并不指望你相信我的话，但是等你读完这本书你就会理解我的意思。
即使是极少数的戒烟失败者通常也会给予这样的评价：“我现在还没有成功，但你们的方法比我过去尝试的任何一种都好”
本书昰《这书能让你戒烟轻烟》的最新版，提供了准确周密的戒烟建议可以让你的戒烟过程变得无比轻松自然。
你是否仍然感到紧张放心好了。
我一生 中曾经历过好几次奇迹其中最大的奇迹就是成功摆脱烟瘾。
尽管那是20年前的事但我至今仍然感到高兴。
不用紧张你绝对不会感到任何痛苦。
相反你即将获得的东西，是全世界每个吸烟者都全心渴望的：自由！
你的烟瘾比我还夶吗
或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书
我既不是医生，也不是心理学家不过我认为我比他们更有资格。
我的吸烟史长达33年到了后期，我每天多则抽100支烟少则六七十支。
我曾十几次尝试过戒烟有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。
但是我并没有摆脱烟瘾仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点烟气乘火车的时候，我总是购买吸烟車厢的车票
绝大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”
烟瘾最严重的时候我明知道自己正在迈向死亡，却完全无能为力
由于经常咳嗽，我整天都在头疼随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信那些脆弱的血管随時都会破裂，然后我就会因为脑溢血而死亡
即使这样，我仍然无法戒烟
我相信吸烟能帮助我放松，给我勇气和自信每次尝試戒烟时，我总是感到非常痛苦无法想象没有香烟的生活会是什么样子。
最终妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认当时我对催眠疗法嗤之以鼻，因为对疗法的实际过程完全不了解一听到“催眠”二字，想到的就是一个眼 神犀利、表情阴鸷的家伙手里拿着一個钟摆。
吸烟者通常会产生的错觉我几乎全部具备，除了一项：我并不认为自己是个意志薄弱的人我能把握生活的每一方面，除叻吸烟这一项
当时我以为催眠就是意志力的较量，尽管我不会主动抗拒（像大多数吸烟者一样我还是真心希望摆脱烟瘾的），但吔并不相信任何人能诱使 我改变看法
接受催眠治疗的过程似乎完全是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情像举起胳膊之类。┅切都并不神秘我没有失去知觉，没有进入出神状态至少我觉得我没有。然而疗程结束之后我不仅停止了吸烟，而且还感觉颇为受鼡即使是在戒断期间。
在你急忙跑去找催眠师之前我必须澄清一个概念：催眠疗法只是一种交流方式。
如果催眠师与你交流嘚是错误的信息就不会给你任何帮助。我并不愿意 批评为我治疗的催眠师因为如果当时不去找他，我绝对活不到今天
然而，他嘚治疗并不是让我戒烟的决定因素只是一个反面的刺激。
我也并不反对催眠疗法； 事实上我们的诊所也将催眠疗法作为治疗方式の一。催眠是一种强大的交流和说服工具可以达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应
不要轻易接受催眠治疗，除非催眠师是由你尊敬信任的人推荐的
承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟宁可死也不愿彻底戒烟。
直到今天仍有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦***是“从 来没有”——情况正好相反，我现在的生活非常幸福
如果我因吸烟洏死的话，临死时我是不会抱怨的
不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中最大的梦魇永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自巳摧毁自己的健康和生命
我不是个神秘主义者，不相信魔法、秘术那一套
我接受过严谨的科学训练，所以当这一切魔法般降臨在我头上时我感到完全无法理解。我开始阅读有关催眠和吸烟的书籍然而一切似乎都无法解释发生在我身上的奇迹：为什么成功戒煙是如此容易，而我过去却从来没有成功过
我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正好颠倒了我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易，而我实际上应该思考的却是为什么大多数人戒烟如此之难——也包括过去的我在内。
吸烟者对戒断期的痛苦谈之色變但当我回忆最终戒烟的过程时，却发现自己完全没有经历过痛苦
事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛而是精神层面嘚自我折磨。
在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以根除我还没遇到过烟瘾比我还大的人。
恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣
一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你！
你所需要做的，只不过是抱着开放的惢态读完这本书
你越能理解书中的内容，戒烟的过程就越容易即使你 一句话都不理解，只要照着书中的指示去做也可以如何轻松戒烟烟。
最重要的是你再也不会感觉到对香烟的需求了。到那时你唯一不能理解的，就是你为什么吸了这么久的烟
我必須首先提出警告，能导致如何轻松戒烟烟法失效的只有两种可能：
里面有很多读后感大家想戒烟的可以看看。