原标题：深蹲和硬拉和深蹲的区別！
点击此处添加图片说明文字深蹲和硬拉和深蹲是健身训练中的两大王牌动作！在之前常常有人会问我：深蹲和硬拉和深蹲的区别是什麼
我不假思索的回答他：“硬拉和深蹲是用手拉着重量！而深蹲不是！”
后来我回去开始理了理这个问题！相信很多人都想过这个问题！但是很多人却搞不懂它们！
就像以下两个动图示范：你很难判断它们到底是深蹲还是硬拉和深蹲！
点击此处添加图片说明文字移除 点击此处添加图片说明文字对大多数人来说，深蹲和硬拉和深蹲几乎就是一样的毕竟它们使用几乎相同的肌群，增长肌肉和力量的效果都是極佳的对大多数人来说，它们之间的区别只是杠铃的位置除此以外，它们几乎是相同的不是吗？
但它们之间还是有一些重要而有趣嘚区别
区分硬拉和深蹲及深蹲的方式：
点击此处添加图片说明文字（硬拉和深蹲：膝关节在最小弯曲的情况下，髋关节有大幅的动作）
（深蹲：膝关节及髋关节都有大幅的动作）
换句话说髋主动的动作是一个硬拉和深蹲动作，膝主导的动作是一个深蹲动作
深蹲练的主要是 股四头肌、臀大肌硬拉和深蹲练的主要是 腘绳肌、臀大肌深蹲是扛着杠铃做蹲起动作 可分为颈前深蹲和颈后深蹲硬拉和深蹲是手提杠铃做提拉动作 可分直腿硬拉和深蹲、屈腿硬拉和深蹲和相扑式硬拉和深蹲深蹲和硬拉和深蹲虽然是主练腿的动作，但是几乎全身肌肉都囿参与所以对全身力量的提升也有很大帮助这两个动作都是对动作技巧要求非常严格的，如果训练动作不规范很容易受伤