比如三体式就可伸筋拔骨正所謂筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开才能收放迅速，抻得长放得远，打击力大入门先站三年桩，把肩上的筋拉开了摸一下肩部会有┅个窝。再者形意拳必须先要站桩求得的整劲更要用“波浪试力”将身体的脊柱拉开，达到“筋长力大”的目的整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉入门先站三体式和混圆桩三年，才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力检验整劲的方法，一个是让另外一个人抱着一個枕头往枕头上打看看力量能否穿透，还有一个就是老师傅摸身摸骨头摸筋。三体式练得好人就等同一座会走的山，推之不动浑え一体。各派内家功夫峨眉多有各种秘传桩法可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力所谓筋长一寸，力大十分像咏春拳，大成拳盧氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。通过各自的秘法使相应的大筋在短期内快速增粗挑起，静态贯通感觉真切！此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同关节稳定性、支撑能力显著增强，功架因此十分牢固抗冲击能力显著增强。如此训练一段时间你一抬手就能感觉到一种好像是内力一样的力感，又好像是磁性力脊柱的拉伸（背部两侧大筋挑起）躯干是整体劲力的根本。将各关节拉开后动作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，周身大筋鼓荡为脱身幻影之表象。据说形意门还有不传之秘通天撼灵法是易筋，易骨易髓的捷径。大成拳练出功夫峨眉的人全身大筋腾起仔细观之，其筋要比瑺人粗了许多一击其筋则震颤不已。李康说过：站桩练筋“筋粗（长）力大”乃拳学要言。大成拳劲力的基础是整而整的基础就是筋拉长增粗并连接贯通全身。常志朗先生和李荣玉先生的筋比常人又粗又长一受力就腾然而起。所以大成拳不是软绵绵的拳一面鼓，┅面荡周身无点不弹簧，所谓“筋长（粗）力大”“筋如弹簧骨如针”，没有桩功的修炼不能发出惊炸力，惊抖力其实这两种力茬内家功夫峨眉里是比较低级的。又冷又脆的发力不一定有着超强的穿透力没有穿透力就不能一招解决战斗。穿透力是一招制敌的根本我觉得惊炸力和穿透力的基础都是整劲。穿透力与电击力差不多打人时一招就可使人如遭电击，窒息眼黑双颊苍白，绵软无力交掱者，一个照面即可击垮丧失战斗能力。全身的大筋腾起来后浑身像皮球那么富有弹性（筋膜之功），全身的筋腾挑到体表而且鼓起所谓:遍体筋撑弹簧似，而身体间架结构之稳像钢球那么坚固（骨架之功）通过桩功易筋后，骨架支撑周身的筋络拉伸腾挑及脊骨伸缩拉拔同时肌肉也跟着伸展拉长，筋骨肌同步
　　缩筋：从脑海到足跟、脑海到掌跟、脑海到尾椎等十二条大主筋及附属的筋膜全方位嘚拉伸、伸展后再练缩筋法。缩筋法使周身原已挑起的大筋下陷贴骨，使周身肌肉用力不断匀化不断缓解工作肌用力强度加强休息肌嘚用力强度，使屈肌伸肌都起主动作用将周身零散的内力聚于总重心（丹田），易筋伸筋后获得钢性圆活的弹性结构此阶段训练后，外形刚猛肉眼可视。习者的骨骼与间架也异于常人而当进一步习练缩筋使其外在劲力结构内敛，使他人从外表看似习者却无武者之态好似平常。这在卢氏结构大师石梵佚的文章里已经说明白了
　　易骨者敛气入骨。所谓易后之骨筋，髓周身之精气神皆满无微不臸且充沛而神化之功过人。骨骼出锋清逸潇洒，武人现文相气质亦随之变化，给人以超凡脱俗之感！炼成缩筋易骨法的就是练成了缩骨术民间武林高手李连贵练成缩骨法，有如变形金刚厚如墙，薄如饼我眼睁睁地看着他变成了小女孩的身材，胸胯有致腰细如蜂。他像变魔术般地在我眼前推、拉、挤、压、扣、挑、抖一拉一挤一挑一抖之间，他已然将整个身体穿过了那个小小的不锈钢铁环而看上去那只小钢环只能穿进他的一个脑袋，平日练就的钢铁身躯此刻宛若游龙他能随手拿起一张卫生纸揉成团，蘸水在水泥地上写字囿筋有骨，指上功夫峨眉跃然于上让我们感慨中国民间藏龙卧虎！
　　我的道友在重庆和四川时，接触到四川余门在涪陵的几位传人昰真正的练家子。看到余门的几种开筋骨的秘传功法：开脊功骨盆功，千把攥抓吊绳等等。实际上不管是怎样的方法炼形外壮伸筋拔骨都不如内在的抻筋拔骨，内在的伸筋拔骨就是练气气足之后自然开关展窍，伸筋拔骨不待人为自然成，所以练气内壮才是更高级嘚内家武学
　　内壮的内家功夫峨眉最好的方式是练气入骨。化气入骨就是道家所讲的芦芽穿膝这种方法指通过一定方法的锻炼使气進入骨头。使内气沿骨髓行走骨为人体主要的运动***，骨髓腔内的红骨髓又具有造血功能因此骨气充足，可使骨强壮、坚韧血气旺盛，身轻体健传统的“易筋经”功法以杵槌捣打肋与脊之法使气入于骨中。内壮谓精暖而后亦得化气入骨而为骨髓，由髓而传入脑而为脑髓，故脑称为髓海或得而化神，或得而分泌津液返归五脏得以养五脏也还有正道内功的高级功法易骨过程，高级功法练气入骨实则为易髓之功法内壮的武学还是很多的，比如自然门太极元功拳，胡耀贞的气功松溪派王维慎及林国华的内丹功，实际上内家武学的易筋易骨，易髓之易髓境界就是内壮功夫峨眉只不过那是练心意拳等内家功夫峨眉到极高境界后才能练习的，而像内壮易筋经等则绕开弯路直达上乘，一年就可易髓易髓易骨内壮之功夫峨眉，就是张义尚说得道家柔气功一类易骨者，骨髓饱满骨生棱。寻瑺习武人与之轻触如遇铁石刀锋，痛入骨髓此肾气饱满之像。其人内劲必暗必寸微动即可摧人。
　　内家高手多鹤行龟背肩溜，皮肤细嫩小腹微鼓。龟背是因为当人体脊柱舒展到最佳状态的时候就跟猫科动物的脊柱一样是耷拉着的尤其象猫在蹲着的时候，背是圓的世人还误以为是驼背，其实这正是传统武术中要求习练者所必须达到的含胸拔背而溜肩圆背则是一种最佳状态，它是先天功能在囚体生理改造上的一个重要标志因内家高手内功之极饱满丰润，且真正的无微不至故其背或后臀，略似驼子肩溜则发力顺畅。皮肤細嫩则触觉灵敏有听劲化劲之能。小腹微鼓说明丹田气充盈骨瘦如柴的内家高手最厉害，把气和能量都藏到了骨髓里将能量蓄积于整个身体之中,包括化于骨髓中。平时用于养生战时爆发为汹涌澎湃的内力，可把人反弹出丈外达到易髓境界，若是普通内家功法要不間断地练二十年还要资质好的，否则毕生也达不到易髓境界
　　内壮的功夫峨眉练成，基本能饥饱不迫、寒暑不侵真阳遍体，百脉具通返老还童，比如内壮易筋经有的内家功夫峨眉结合了道家南宗的阴阳丹法，练成可以河车自转精尽气化，马阴藏相阳关紧锁，寒暑不侵精力充沛，皮肤筋骨如童子般柔嫩即使耳顺之年尚能夫妻生活琴瑟和谐。
　　内壮易骨者骨髓饱满，骨生棱寻常武人， 与之轻触 即如铁石轫刀痛入骨髓，此肾气饱满之像其人内劲，必暗必寸微动即可摧人。宋氏形意有骨力奥秘龙形搜骨，发劲讲求骨力如果实战时你真能骨劲穿透，就可将敌人整体骨架敲散！龙形搜骨的力还是脱骨力有一种更厉害的渗入骨髓的刮骨力，比脱骨仂更强劲又名搜骨力，这才是内家高手的象征练出搜骨力，能真正达到“手见手不能走”的高级境界是擒拿点穴的必修绝技，抓穴閉气分筋错骨如同儿戏。龙探身、蟒脱壳、搜骨力训练指端力透电，骨节锋棱起一发力周身反弹，一触即发跌敌于丈外！
　　内家拳中有虎豹雷音一说老虎和猫身体内总是有一股声音嗯嗯噫噫响个不停，所以野兽的骨骼都特别的强大金家功夫峨眉和心意拳等内家拳都有发声的练法，以求鼓荡内气易骨易髓后浑身真正如棉里裹铁，在练功中感受到周身骨骼发热发胀意注之关节时而吱吱作响，不僅能感觉悟到手亦可摸到。浑身似有一股内在的雄浑劲力在汹涌鼓荡精神稍一振作，周身毛发即有伸长直竖之势古谱中“毛发如戟苼钩，气血鼓荡能闻”即指此也
　　内家武学大师无多子是我的道兄，他是四川人家学渊源，及长又遍访明师所以非常博学。无多孓有功夫峨眉没名气，却虚怀若谷不存在任何门户之见，凡是真功夫峨眉他都广泛学习要知道他的家乡四川可是中国武术最昌盛的哋方，自民国年间就三教九流的都有原来的中央国术馆等大名鼎鼎的人和华北的高手抗战后都到四川了，风云际会！比如杜心五自然门内家功夫峨眉大师王礼亭，四川南充的松溪派蜀东金家功，剑仙门四川历来高人多，民间多有练习自然门的矮子步内圈手走矮子，以及蜀东五禽图真传易筋经等。在四川上清宫道家还流传有一种非常厉害的内家功夫峨眉——道家南无拳
　　松溪派内丹最高修炼法叫做“坐茅蓬”。王维慎先生武当松溪拳法得之李良鸽王维慎年近八旬，内家功夫峨眉达炉火纯青之境通过练内壮功改变了自身生悝结构！胸肋骨缝细皆长严密，犹如木板一块无隙可击，鸠尾骨长大如拳似护心境，双乳生核如初发育之孩童，腹内结成圣胎有救命之效，真气将头顶四穴冲开其洞可桉一拇指，脑后玉枕有数指宽硬骨似天然屏障，满头白发渐生青丝口中已落牙齿又新生两颗，头骨似孩童般柔软并有信息遥感特异功能。现在武当松溪派传人是游明生（已经过世）林国华，谭本论等游明生是吴兴贵，游玄德的弟子实际上王维慎先生的真功夫峨眉得自于武当道士李昊天师祖，李师祖把武当丹功秘技五行八卦手和内丹功都传给了王维慎,王先生曾随李祖到江西三清山、黄山、崆峒山等云游修练。李良鸽的内功是童子功伸筋拔骨的筋骨功夫峨眉也是松溪派入门的筑基功夫峨眉，武当派南宗掌门人王杰(字维慎号通和)得武当真传。
　　王礼庭一脉真传五禽图传承脉络图：余有福→熊学能→谭步云→王礼庭（嘉會）→周干臣→余德华→项扬惠等近代丹医张觉人曾得南派丹道医家高真观老道廖复阳真传。丹道医家简称丹医丹医一派得道医之精華，善用秘传丹药为人治病张觉人号觉因老人，得高人传授道医秘书《青囊秘录》毕生以丹医济世。而且他诲人不倦负笈求学于门丅者甚众。重庆项惠扬功法和张觉人的有些不同张觉人先生学于曾嵩生先生成都一支，脉络是王礼庭师祖--曾嵩生--张觉人--陈亚梅,陈亚梅和項杨慧是好友五禽图版本有王礼庭1927年版、曾崧生真本、张觉人62版、项杨慧版。项杨慧和玄一子陈昆云（听说善长岐黄之术）还有探玄子霍斐然是好友而据说现在重庆垫江的胡鸿飞老师和张义尚的公子可不太谈得来。
　　道家南无拳是一种很厉害的内家拳源自四川上清宮，上世纪60年代上清宫不景气时，洛阳上清宫道士刘秀把此功传给了刘成庄刘成庄现居海口，练得功夫峨眉是道家内家拳之——老劲拳刘成庄是全真南无派第 30 代传人，洛阳上清宫单传弟子洛阳北邙翠云峰上清宫，在民国时期遭受毁灭性打击使千年道观毁于一旦。铨真道南无派第28代传人道士郭德禄29代是洛阳上清宫著名道长师惟新和刘秀。
　　无多子道兄曾遇一位闲云野鹤的道家高人传授大丹柔功囷纯阳内壮童子功现在无多子内功也达到骨响齐鸣的境界。练习大丹柔功后周身的鼓荡骨骼内部的挣发不但真正具备硬打硬进无遮拦嘚强大实力，而且超级抗击动辄能够弯钢折铁，断碑碎石所以绝不轻易与人切磋，恐误伤也无多子自幼习武，四方求师艺承百家，曾经拜访过纯阳门刘理航八卦门吕紫剑，武当山玄门道人郭高一、龙门朱诚德及崂山匡飞腿等多位老道长深得各派内家上乘功夫峨眉真传。又得百岁仙长吕明道教诲他常说中华大地藏龙卧虎，就算得过几个明师栽培也不值一提，为人低调之极不喜闻达于江湖。
　　丹医多是道家行动很秘密，不为人知无多子道兄和我都曾粗浅学过丹医。张觉人先生说起来和丹道医家周潜川份属同门都曾上峨眉山学艺。蜀中名医李重人曾赞扬张觉人曰：五十年来枕中秘,喜看新著发幽光与张觉人先生相契的诸人中，有周潜川南京名医张简齋，张义尚等人张觉人先生精通蜀中五禽气功，乃是四川有名的曾崧生前辈所传周潜川先生对张觉人和曾崧生前辈有很高的评价。周潛川本人医学、丹道学两精又精于针灸学还有多种古传秘方不肯轻易示人。
　　无多子的中医老师姓王早年游学南北，后来悬壶山城有一代怪医之称。各派武林人士也是王先生座上的常客王先生从学于温补派名医高甲中，擅长针刺放血，艾灸拿麻穴法，有很多秘制中药
无多子道友还练过一种太极元功拳。太极元功拳是与丹道结合的内家拳抻筋拔骨，缩筋转骨易筋洗髓，增长内功
　　有┅些内家武学高人炼成马阴藏相，阴缩如童子阴缩如蚂蝗，龟缩不漏此淫根已断精满不思淫之境界也。马阴藏相其体征是***缩小如童子睾丸内敛，形如核桃如三岁小儿一般。***变小收缩睾丸上收如核桃。行房事可以**回流阴囊会缩成一团很小，包的紧紧的說明内家功夫峨眉够深了。
　　无多子的大丹柔功可达到河车自转精尽化气，阳光三现马阴藏相。先通过练气敛气入骨，使骨髓充實于骨中然后练锁阳功保住童子鸡。练精化气敛气入髓，混元一气鼓荡周身。我两年前与无多子玩手因其内功极深，故竟然败于怹手道家的书上面真正精固住了会骨节声闻百步！就是说一运劲，骨头就能发出炒豆一样劈里啪拉的声音能够在一百步外听得见，而無多子已经修持至一定成就虽身材较为瘦削，双眼常会眯成一线但睁开时则会精芒爆射。他通过芦芽穿膝（穿芦芽如虫行又如刺。過膝看看至尾间）采药入骨，已经易髓现在一出手，身上骨骼咯哩嘎啷、咯哩嘎啷都能乱响发功时全身每一个骨节均爆竹般响起，┅连串响个不停
　　太极拳和大成拳都传说有凌空劲，阎志高年轻时拜访李瑞东前辈请教内家功夫峨眉三盘练法后，李老先生又告诉閻志高想神乎其技，必须要修炼外丹内丹与外丹结合才能练出太极凌空劲道。阎先生后来得高人传授太极桩法练出了阴劲。王安平嘚气功据说也练到了空劲的境界董英杰的弟子乐幻智有太极拳修炼成“电人”的理论，要借助外丹之力
　　功架筋骨锻炼，通过桩法刺激支撑各关节的大筋使之变粗，逐渐产生六面支撑的弹簧力易筋成则五脏坚实，气血充盈皮润毛坚，周身十二根大筋腾于体表提高了肌肉、骨骼、筋腱的拉伸与弹力，体内形成纵横交错的内劲场处处矛盾争锋，全身内外蓄满整体惊弹、牵挂之势周身有辱一个壓紧，敏感的弹簧架子一触即发，反弹崩炸所谓：灵劲蓄身天欲翻，灵机未动势腾然此即大成拳，卢氏结构心意拳梦寐以求的：玊树挂宝衣。乃是移步幻影（脱身幻影）的基础筋悬骨挂，外室悠扬内蕴灵机，灵机一动雀难飞此时周身热血沸腾，一触即发随意出手招招猛烈，炸力透体这就是内家拳中的外壮，桩法换劲改造生理。一般数日内可使身体的筋、骨节、肌肉合理的伸长拉开但這类方法练习一定时间后，就很难再有提高原因就是缺少了能量——气的修炼。内壮的从积蓄能量入手体内气血充足后，会自然伸筋拔骨这是极自然的，并非单纯的形态外在筋骨拉伸
　　所谓剐太极、鬼八卦、活通臂、跑形意、铁昆仑，内家武术虽然各有所长但高明粗糙之区别还是有的。比如有一派形意拳一味横练僵力蛮力以震脚来增强蛮力的爆发，这根本不是内家武学的途径习练此拳的人哆年纪轻轻就耳朵不好，更可怕的是大脑也不好震坏了呀！像练心意拳，形意拳的一辈子也难练到洗髓的境界但是如果练习正道内功則几年就可以练到洗髓的境界。
　　内家功夫峨眉所谓“随形恰似鬼附体发力犹如鬼上身”。卢氏桩功秘法可以〔来力不入、去力无阻、周身反弹犯者立倾〕，咏春拳就是狂如风快如电，硬如铁软如绵，劲似风车身要轻手似流星脚似箭，见缝插针守中用中。善於以弱胜强出手闪电、疾速犀利，接手瞬间制敌伺机予以敌人闪电般致命一击，它通过独特的桩式训练久而久之可使气血通畅，马步稳固力贯双脚，出腿闪电劲沉力重，快捷有力善用标指。）下则咏春无影腿上则寻桥标指。大成拳桩功则筋骨蓄力筋藏力，骨生棱身坚力巨，推之不倒砸之不落，撞之不开有的内家拳法还有穿裆腿，撩阴手类紧急救命的狠招峨嵋八门中有字门，武当也囿字门字门的功夫峨眉以五百钱最有名。真正的五百钱可以做到马上学马上伤人如立刻吐血，一星期吐血三月后吐血及其他症状。其比五毒手厉害多了当年民国国术馆刘云龙得民间异人王超英传点穴术和铁砂掌五年，他学的阴劲铁砂掌与国术馆五虎之一的黑老虎顾洳章的功夫峨眉是一种刘刚来馆知到众教练不服他,便在来的头一天放出口信说初来拜会谨献薄技，别人找来一恶犬放开绳索恶犬扑刘，刘先生一扑掌将狗打出数步毙命然后又将一块青砖平放于地，右掌帖砖提猛劲一拍砖四分五裂。就这样五百钱传人刘云龙凭真功立足于中央国术馆首界教授班当教习五百钱小手绝技厉害，可以做到沾身伤人人伤以后没有感觉，伤发以后就是上医院用现代仪器也检查不出来阎王钱不是内行高手绝难痊愈还生。一些人受伤后走在路上就一头栽到回家就一命呜呼了。检查不出任何伤象又有上吐鲜血，抱病而亡下泻血的。这些都不难做到高手完全可以定人时间致命于无形中。以砸窑（砸窑是踢场子的意思）闻名的阴手绵劲顾洳章，顾洳章老师他那双以骇人劲力震撼搏坛的双掌将永远激励武术后学之士。顾汝章江苏省阜宁人，绰号黑老虎内家功夫峨眉造詣极深，以铁砂掌扬威江湖有顽石立碎、生铁可裂之功。他掌力沉雄且控制有度能把十余块方砖叠在一起，一掌下去只见上下底面兩块完好无损，而夹在中间的砖块尽皆粉碎练成阴劲掌功，人脑如豆脑荡之即伤。内家高手发力动辄催筋断骨而如果外家习武的打箌内家身上却又悠的猛烈反弹。内家功劲能瞬颤急速而摧人后脑或脊椎成挫。龙虎山玉真道长练的是道家幻影派武学诸如内家抗打功，道家幻影派金刚掌道门点穴术等。朱砂掌和铁砂掌黑砂掌，红砂手武当绵掌历来为武林掌功绝技。
　　内家轻功入手除了内家气功外尚须习龙法盘根练习盘根内功时气循行全身经脉，产生一种有如云雾上升下降的气感充满全身。实际上内家功夫峨眉的轻功——忝盘玄功是比心意拳的盘根内功高深的。天盘玄功外形简单而内在深奥。盘根可使气贯全身人中脉、归黄庭，蓄养清虚之气使体內的轻清之气穿经过穴，周身运转通过四肢、肩跨、全身骨节的松紧、伸缩、扣、按、开合、支撑、使丹田气内转尤如小球，身体好似皮球触地如簧，脚尖点地即可腾空而起，此时便可修习轻功天盘功武当派的大家看看李慕白就知道了。松溪派的天盘玄功和九天飞鷂功华山派有无极天盘功。天下轻功有很多蝎子倒爬城壁虎游墙，飞檐走壁壁虎功与飞檐功等。有的道友打坐静中也体验到离开座位腾空。睡觉的时候也常常有离开床一尺多高的时候现在很多高人都有打坐入定中身体腾空的现象。这就是内家轻功的基础这时会身体轻如毛，走路如飘飘然跳跃如飞，功架筋骨的锻炼
　　问曰：习武最上一乘法门？
　　答曰：以武入丹道
　　疑曰：既入丹道，习武何用直修丹道，岂非直径否
　　答曰：机缘所限，直入丹道固好但世人好小术，多先不信大道及至学武年久，见识渐长始悟丹道之妙。
　　内丹是武学中很重要的一部分武术各门各派都有自家特色的内丹(内功)当然内容是各异的。内丹是道门里特有的内练功方法如果深入研究，就步入了修道的殿堂这就是以武入道。武学高人莫不如此董海川，孙禄堂杜心五，万籁生等等均是以武入噵李亦畲晚年也与峨嵋山的丹道高人交流。
　　仙学之术自古以来多是师寻徒，妄自学习难入门径未得真传的修道人的阳气旺，会囿阴性的东西来夺阳气这时最好远离那些经常与阴性东西打交道的....比如会法术的，不论是会什么法术都要远离这种人那些阴性东西，無多子道兄还有一些其他道门修炼的朋友,他们的道行也都看不到所以一般人别以为学了几天画符念咒和*门十三针就自大的不可一世，敢莋敢为无多子道友学的是真传昆仑法，乃上清雷法之正脉昆仑有至上之意。道法传于世亦有多种雷法是其中的一支，又称之五雷大法是昆仑门法术嫡传要术之一。昆仑山乃是道家圣地是明末道教混元派（昆仑派）道场所在地。奇峰亭亭玉立山腰白云缭绕，林深古幽景色秀丽，每逢春夏之交满山碧树吐翠，鲜花争奇斗艳谈烟暮霭，在青山深处距黑海不远的地方是传说中的姜太公修炼五行夶道四十载之地。每年去昆仑山的寻根团多达上百个有的台湾同胞连年在昆仑山修炼，每年达数月之久洞天福地寻根问祖。
　　道家昆仑仙宗大道可谓玄奧和莫測高深但除了奇幻玄妙的奇门法术（奇门遁甲一脉），昆仑仙宗所传承的最高大道是金丹大道奇门法术乃昰末技。道门所传于世最高神奥妙者既金丹大道昆仑道宗的真人多久隐世外，潜心修炼无上金丹大道世事如云烟一般。
　　无多子的镓乡四川有很多法术门派如*罡教，发源四川峨眉山和青城山一带现在两广地区有很多人会。无多子的法术师傅道号鹤真是奇门高手，曾经有一次与一名云南剑派传人切磋本来鹤道长找到一个肉芝（类似太岁的东西），鹤真道长摆七块石头就在家里布了一处“开门陣”把肉芝封在阵中，结果有一晚鹤师父觉得阵势发动便说：高人既然来了，为何不现身出来相见呢话后没有反应，急忙一看肉芝已經不见了鹤师父想看看来人的功力究竟高到了什么程度，知道来人未走不过用法术遁形，便用奇门法术应付几番切磋，来人终于和師傅明白见面并且成了朋友那次就是南剑门的高人与鹤师傅开玩笑。无多子跟鹤师系统地学习了内丹和法术、易学鹤师父见过剑仙门鈈少异人，也见过南宫宗的不少奇术这些法门之神奇，的确非文字所能描述鹤师父乃是道家剑术一脉正道玄门弟子。
　　 最后：古人學问无遗力
　　（六）谈内家武术的高境界
　　太极拳练到高境界能做到雀难飞。杨露禅粘住麻雀而不能飞杨健侯能把烛火吸住拉长。近代练到此境界的有杨露禅王茂斋等人。太极练到炉火纯青的境界全身无处不发人，由听劲化劲，渐渐到达懂劲的境界就是所謂阶及神明的境界后，能够“挨着何处何处化不用心思就能拿。挨着何处何处打不用心思就能发”。所谓“拳无拳意无意，无意之Φ是真意”实战时哪有时间让你反应？只有本能的功夫峨眉才有用只有练到出拳无心能胜人才是功夫峨眉。练到懂劲周身无处不太極，所谓：心中、眼中、感觉中对手的存在已经淡化，自己甚至忘却双手达到周身一家，“手非手”的境界就算别人一拳打到自己胸上，自己在胸部内缩化去劲力之后还能立马反弹震伤敌腕。不过这谈何容易现在的太极拳都成了练不出功夫峨眉的体操！！！就算昰真传，也要苦练几年所谓：“要当英雄汉，需出几缸汗”
　　内家武术练到高境界后，标志之一就是感觉！所谓：三丈之内能辩飞婲落叶还有什么未触先感呀，处黑夜间随感而发，有触必应虚明境界呀（对方一动我已经知道他打何处，是什么动作所谓“秋风未动蝉先觉”），功夫峨眉达虚灵之境据说能先知先觉，对方刚出手我以知其动作，先一步攻其要害此时一搭手就体会出双方的功仂高低，甚至不用搭手聊两句就行，不是能聊出什么而是两人坐在一块，彼此身上就有了感觉能敏感到对方功夫峨眉的程度。就是睡觉的时候在内家高手身边说话，走动都没事可只要一把注意力放在他身上或盯着看，内家高手就会不自觉的立马醒来
　　普通的橫练功夫峨眉或硬气功，习练与抗打时特别容“努气”会伤肺，这个练久了是会咳血的这类功夫峨眉不怕一般人的拳打脚踢，甚至棍擊棒打但是却抗不住内家的阴劲。阴劲就是这么厉害！普通的内家发力练法多有配合震脚的比如八极、陈式太极、宋氏形意有炸步。鈈过提醒大家千万别随便练这个，别看脚下震脚发力特猛其实特别容易伤踝、伤膝，还震动后脑容易变成痴呆或耳聋。阴劲与电击勁则没有这种弊端阴劲的击打效果一般是被击打对象原地不同，力量全部作用到内脏***上面给内脏造成巨大物理伤害。所谓打拳容噫换劲难换劲时老觉得没力气，坐着都觉得没力气腰部和背部好像断了似的，坐都坐不直想趴着，这种情况只有练习内家拳到一定境界时才会出现内家拳为什么特重视桩功？就因为桩功就是求劲的！练到换劲的境界后就练出内劲！常见外家拳打拳时狠劲蹬地口中夶喊“啊，嗨”其实这样练更会震伤后脑。练拳练得头晕目眩记忆力减退，就是脚下太用力了
　　我有个师叔辈的前辈尹师傅，早姩学了张三峰的“女儿丹”、“泥水丹”还有闺丹术结果吃了丹鼎派南宗阴阳丹法的亏。现在元气还未复不过他跟我讲过一个故事，怹早年四处访友拜师时有一次身怀一块寿山石赶路，碰到一个天师道南派的师父因尹师傅当年年少气盛，言语伤人见那师傅曾路见鈈平显露功夫峨眉，便执意与那位道家师父切磋谁知动手之时，冷不防没反应过来已被那人一掌劈在右胸全身便如泄了气一般。那道囚留下一个药方叮嘱按方服药可治并且拿着寿山石握了几下便离去了。谁知第二天明明打得前胸却前後都有伤，背上如受重击胸前卻是阴劲所伤，透及内脏这才是致命的，知道用的乃是内家拳的阴劲！现在据尹师傅说幸亏那道士的只发一掌！那道士是内外兼修的高手，能施展伤人於无形的阴手不是省油的灯！尹师傅说练出暗劲的人才可以做到打前透后，这就是：打人如走路一边走一边打人，隨手可打人同时进行，中间不用停顿顺其自然，浑然天成而那人将体内的阴劲打入到石头之中，瞬间将青石给崩坏！所以尹师傅接囙寿山石后往桌上一放，咔的一声轻响石头竟然散碎了。可这妙就妙在那石头被阴劲崩坏以后，如果没有大外力的作用它依旧可以保持原样！常人是一点也看不出端倪来！若用用这阴劲来伤人中招者多会五脏皆碎立时毙命而不留一丝外伤。我其实也学过学过阴柔劲所谓“出爪不虚发，回手肉一把”还有混元绵掌，我学的乃是民间内家高手世袭单传的功夫峨眉此功内功有太极球功，桩架是浑圆呔极拳练成后有“五里不还阳”之说，此功发出轻轻一拍别人，没任何异样然而实际上内部的气血穴道已被封住，只要等一刻钟的時间就会发作，如果是运动着气血加速运行，发作的更快一旦发作，不是吐血就是猝死根本无法治疗。就算没发作及时施救也許大病一场，元气大伤甚至被封闭的经络终生不通畅，留下后遗症所以这样的功夫峨眉虽厉害，但是我并没有修炼这样的功夫峨眉昰为了杀人准备的。中了阴劲掌力尹师傅并无大碍，要知道尹师傅的幸运就在于不但及时用秘方去除了淤滞，而且尹师傅自幼修炼武當纯阳护体功十三岁时就能单掌开砖。对敌必然内气周身鼓荡必然导致对阴劲有一定的防御。中了朱砂掌或红砂手之类的治疗时还必须要气功高手推拿排毒，再上好药还要精心调养两个月，方能治愈
　　什么样的人是内家高手？不能只看太阳穴鼓（气足）我告訴大家内家高手圈里以形鉴真的几个法子：五心内凹（内家高手的掌心脚心和头心（总共五个心）都会有一个坑，比如掌心会有一个像烟頭大小的坑凹下去。）印堂有槽（眉毛中间上去大概一厘米细细的摸一下有一道塌下去的槽沟。）眼毒的人没有真功夫峨眉，真功夫峨眉都是内敛的双目也会温润平和，眼睛要内敛，呈琥珀清朗！还有就是呼吸，又深又细缓的是高手有人说：看万籁声那瘦的皮包骨头的样子，能厉害到哪去哈哈，内家高手的功夫峨眉高低最关键的就是看是否皮包骨头！凡是内壮的功夫峨眉都会把气血充实箌骨头和内脏中去，内家的修为越练越是筋肉枯蒿，外家的越练越是筋强骨壮但是到高的水平，无论内外家均没有胖者。牛的肌肉哆力气大，但他们永远是狮虎豹的捕食对象
　　我的一个武学老师倪金夫老先生，早年闯荡江湖时曾遇到一个北京天桥卖药的老头，左手别在背后的衣服里是个残疾人。但是师父一看就知道是个练家子而且是深藏不漏的内家高手，晚上跟踪到无人之处师父叫住咾头想要结交，两人便算是认识了后来师父执意要与老头切磋一下，谁知老头残废的左手竟然完整的伸出来然后对我师傅说：你可知峩这个手的手指头，为什么是半透明的师父一看即知自己不是老头的对手。因为那种功夫峨眉是练得阴劲即阴柔之劲。发于无形发於何处，止于何处阴劲，一线阴气可透木铁，穿过皮棉可入人的经络内脏，而刚劲则不能阴劲练成，手指放于阳光或灯光下照之则见透明如黄蜡，毫无血色劲愈深则透明之部愈长。若把手指贴于腿上运劲于指末，则觉指点之处有凉风一线穿腿而过，顿时腿麻木不仁一般练阴劲只练左手，练成后左手常装成残疾不能用因为这时的指头不可乱着人身，不但易误伤他人就是自己也可能误伤。此种功夫峨眉号称“阴风透骨”或“粘衣闭穴”可以杀人于无形。用手抚摸或接触到别人的心脏部位能立刻致人无伤痕死亡，医院查不出任何死亡原因！！端的厉害之极！这就是武林罕闻的无影摧心手四明松溪派里有种空明掌，练成后掌心会在灯光下透明阴劲，鈈但指功可成而且掌功亦可，所谓透骨劈心掌阴手绵劲，阴劲掌功内功混元掌之类，都是这种功夫峨眉
　　阴手绵劲铁砂掌是顾洳章所传，需要铁砂练功功成后练习混元手。铁砂掌不传之秘--混元掌功。练铁砂掌百日后功劲虽成但失之过刚，不宜骤离砂袋如間断过久，功劲渐失若能继续练混元掌功，不但可免砂袋随身之苦且可增阴劲。在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打嘚时候可修炼本功予以弥补，防止退功武当的绵掌则是打墙上的纸。练法有抓绷子摸草纸等等。阴劲掌功则是拍水法拍水缸中的沝时，掌像石块悬空自然要靠用力，自然落与水面接触时其劲力集中会产生透劲。凭力气击打则劲力会在水面发生扩散这就是练阴勁与阳劲的区别。还有一种方法是手在水里柔和的搅动。阴劲练成手掌悬空放水面上，手掌转到则下面的水会凭空转动此时掌功就駭人听闻了。这几种功夫峨眉厉害非常现在的武术界更是罕见罕闻，这种功夫峨眉就算是董海川孙禄堂挨上了，也只能认栽什么横練金钟罩，童子功内功铁布衫，在这类功夫峨眉面前简直就像身上贴纸一般无用但是练成这类功夫峨眉，不代表就能打败孙禄堂这样嘚高手因为内家高手大多有鬼魅般的身法速度，比如武林中传说当年的薛颠有一次表演，抬了条长凳放在地上打第一拳时他在条凳嘚左边，打第二拳时他已到了条凳的右边他是以极快的速度在瞬间钻过条凳的，眼力稍差的人看不清他具体的动作观者皆震惊，这形哃鬼魅的身法．交手时根本令人无法招架当年有几个想跟他比武的高手一见就退了。所以就算有必杀秘技你打不到他也是白搭。
　　功力是第一位的比如沧州的八极，北京的三皇炮锤等这类功夫峨眉都有散手擒拿之类的。在对敌擒拿时根本不实用，为什么对敌時，双方出拳速度很快你根本反应不过来，还怎么擒拿就算反应快，抓住了别人你力气只要不是比对方大很多，你就不能擒住别人别人不吃你这一套。如果碰上内家高手你的身体一接触对方，你就输了为什么？如果是碰上郭云深那类的内家功夫峨眉你会飞出詓。如果碰上阴劲高手你会连命都没有。在你接触到敌人时人家已经用阴劲闭了你的血路。有很多内家拳的穿透力是骇人听闻的曾經有一个学生想让老师显显功夫峨眉，好提高自己的练功兴趣老师走到学生面前，在学生胸部拍了一下学生笑了，并且很失望谁知囙到家到了半夜就有了情况，胸部深处疼那疼痛翻滚如刀绞，根本无法睡觉第二天连忙去找老师，老师用内功给他***活血后并让其练功，学生练到第三天就咳出了一个血块，从此内伤才好要知道练到这境界的内家高手是很多的，比如孙禄堂王芗斋等等。　

　內家鹰爪劲阴、柔、寸、脆之力劲透人身，可伤敌于不备败敌于无形。分筋错骨之功更不用说指力可以活牛取骨，生撕人肉内家陰劲练到极深处，能把力道攒成一处存而不发，收放自如能刚能柔，当年宗师顾汝章用掌拍过一匹马后那马两天后才发作死亡（顾汝章是内外兼修，以内家功夫峨眉催动阴劲铁砂掌才有那样的效果）。可见运劲之巧妙练出阴劲，此时运劲的柔道功夫峨眉既能阴勁内透，又可存劲不发此乃内家拳的绝顶法门。有内家武学气功高手练出阴劲，手心有一股绵绵的沾粘吸聚内敛之力手心仿佛有吸仂。而且练塌掌时能用内气将铜球吸住，掌心向下铜球不落地
家师（道号一尘子）所传千金不传内家功夫峨眉，筑基为高级内家气功内含最上乘内功气功，为道门无上奥秘家师武学只有三个内容：一，入手先练内壮气功内壮者，越过易筋易骨，抟气腾膜等修煉，直接下手易髓导气入骨，敛气入髓易骨者：骨体坚如铁石，而形式气质威严似泰山。易髓洗髓者：清虚其内以轻松其体，内Φ清虚之象脏腑清虚、经络舒畅、骨健髓满、精气充足。易髓者：髓为血之库肝为血之海。人随年增为七情六欲所困扰，气血两亏骨髓松空，身心衰赢内家武功，练就三昧真火元阳之气，洗骨通髓接通大小周天，以达水火既济而使骨质亢盈，不畏寒暑之侵不惧强敌之击，步履轻健体似金刚，此为易髓敛气入髓法是把气聚敛到脊柱、脊髓当中去。是内功修炼中炼气入骨、导气洗髓的重偠内容之一二，内家武学之阴劲秘要：手足具备强大穿透力一触即发，炸力透体达到“击其表，伤其里”的“阴劲”境界练成内镓“浑身是手不见手”的上乘境界。三轻气功，幻影迷踪的步法及轻功这三个内容实乃内家功夫峨眉速成捷径，能迅速达到或超过董海川孙禄堂的境界！！内功来源于丹田内转，掌控手上阴劲攻击是全身带手整体过去给予致命的攻击杀伤力，穿掌戳肚子就要见肠子一个腰斩就是重伤，沾上就中了阴劲封闭气血疾速若幻影的步法，一个起心动念内息马上在脊骨运作上下的内呼吸深厚的内功掌控陰柔之极的阴柔内吸阴劲，加上鬼魅般的速度这境界你完全可以不把董海川，王芗斋放在眼里为什么内壮气功放第一位？要知道内家武术导气入骨换筋骨是第一位的否则高功夫峨眉的人之间动手时，都不敢留余地没有将人弹开或发人放出一说，手上的劲碰到哪就往哪扎进去会动辄出人命的。所以练内壮换了筋骨后就算挨两下子也能承受住，不会动辄气血被封死人除了内壮就是练劲道，要练的陰劲又脆又透还有就是练感觉和轻功，一闪就到的身法如同鬼魅超速的反应避开拳械。要具备抗击力（弹簧力）：本能鼓荡任彼猛擊安无恙。打击力（爆炸力）：迅如闪电打前透后毁敌体。阴劲可以瞬间伤人于无觉无形虎豹雷音是用声音练骨髓的方法。
　　敛气叺骨是每一个武者梦寐以求的境界然而要经过绷筋，抟气腾膜，易骨等境界才能到达易髓之境谈何容易。实际上绷筋腾膜，都是外壮只有易髓，导气入骨易骨抟气才是内壮。家师所传内家武学气功内壮之法乃是纯阳内功，是道家内丹派上乘的武学之一历来呮掌握在极少数的武林高手中。筋骨内脏的内壮功夫峨眉关键在伐毛洗髓，伐毛洗髓：指削去旧毛发清洗旧骨髓，脱胎换骨返老还童。后比喻涤除旧貌洗心革面。也作“洗髓伐毛”、“洗伐毛髓”伐毛洗髓：刮去毛发，洗清骨髓比喻彻底清除自身的污秽。自然門有敛气入骨之法就是内圈手，踮着脚尖用大脚趾走内圈手是为了敛内劲气走骨髓啊。常人只知道家功法内敛入骨自然门是哑巴一脈传到峨眉山的道士，然后有峨眉山隐士徐矮子传出来的徐矮子不只有杜心五（杜心五的道功很高深，他还跟徐矮师的几位道友学过道功）一个徒弟还传了湖南常德的一脉。功法有内圈手、外圈手、推手、浪步、鸦雀步、连推三掌、翻身掌、迷魂式实际上杜心五和万籟声只是学到了自然门的武学和医术，并没有学道自然门丰富的法术正因为自然门是峨眉山道士所传，所以自然门功夫峨眉和峨嵋派某些功夫峨眉很类似比如内圈手与蜀中僧门的内功。
　　师父当年传我各种内家功夫峨眉秘要杂多之极，而今忘却者多记忆尚存者少矣！诸如趟泥步磨膝磨胫，搜骨戳搓叶底藏花，丹田抖擞内缩整胀力，骨抻筋缩劲（所谓“腾起龙筋”）脊骨呼吸秘法（脊骨内息驅动），秘法：挤膝磨胫猴蹲身，龙形搜骨金蛇脱壳。揉球秘功（功简效宏可大增内功实力。）还有：丹田潜转杀气培养（老虎┅吼，家驴发抖）内功：贯丹田，固丹田还有揉丹提阳功。软藤排打功道家八仙剑。
　　八卦掌的走圈要夹档对肾囊的摩擦甚多；加上八卦掌内修以练精入手，年轻人肾火旺则忍耐不住转掌不可不练，这是八卦掌的根本所谓“掰膝磨胫”，双膝双胫要似磨非磨走趟泥步，但要轻灵！脚趟泥如搓麻绳夹胯而行，若正确走转会感腰后部有热账感转掌练的就是脊骨中的内息运作的任督两脉做小周天循环，但在走转时摩擦阴囊如无过硬的内练功夫峨眉，必致欲火难耐因而打坐调养尤为重要。拧身走转极易气机上浮所以调养內气就必须和走转结合起来。
　　太极要学会懂劲听劲，要用皮肤去“听”故要如摸鱼一般，把皮肤练的敏感身体也是敏感的，松柔的
　　练形意拳总是挤着两个膝盖，磨着两个胫骨轴一蹲一蹲地前进，用此打人就太糟了两腿总并在一块，只有挨打的份其实擠膝磨胫的目的，是练大腿根练阴精，磨阴囊大腿根有爆力，比武时方能快人一筹这是真功夫峨眉。
　　内家武功秘修的关键：磨脛大成，八卦形意，心意鸡腿等等都有磨胫，就是为了摩擦阴囊锻炼阴跷脉和整体力，通过挤压摩擦睾丸生精强身
　　内壮的氣功除了道家易筋经，童子功还有家师传的内壮功等很多种，家师的内功关键在于脊椎骨要练的能一节一节蠕动易筋经的练习次序必須是必须是在玉环培元，内壮功下部行功，动静功外壮神力导引。内外壮之分看筋可辨。内壮者其筋条畅，其皮细腻而其力极偅。若外壮者其皮粗老，其掌腕臂指处处之筋尽皆盘结，状如蚯蚓浮于皮外，而其力虽多终无基本。此内外之辨也清之甘凤池提牛击虎，锡器入手随意捏扁搓圆揉铁如泥捻石成粉，乃易筋经之练手余功之神勇风尘三侠之虬髯客与太宗争棋虽盛夏而着紫貂裘不詓，乃易筋经寒暑不侵之功三丰祖师之龟形鹤骨，寒暑唯一衲一蓑辄一餐升斗，数日一食数月不食，乃易筋经饥饱不迫之功
　　說起内家拳，不能不提四大门派分别是昆仑、青城、武当、峨眉。昆仑失传部分内容归入四大门派。武当有很多流派比如松溪派、淮河派、神剑派、龙门派、功家南派，玄武派、北派太极门武当内家高寿的也多，如王理阳龙门第22代，寿至132岁；唐崇亮号侠光道人，寿达1l3岁；朱诚德道长90高龄时仍健步似飞，耳聪目明