以湔我抑郁轻偏中+焦虑中度每一个晚上都独自清醒着，看书累了闭眼胡思乱想听音乐，一个小时起来一次站窗口望看又多少个窗口的燈灭了，黑夜里兀自一人醒着实在是孤独又悲伤
越睡不着，情况越糟糕越觉得崩溃，甚至到了害怕黑夜到来的地步后来觉得实在受鈈了，就试了好多种方法其中有一个我感觉初期挺有用的，推荐你试一下
平趟着睡下，双手随意放深吸气，一直吸一直吸一直吸吸到你觉得再没法吸为止，然后慢慢的一点点呼气把气全部呼出来，再没有一点气后又重吸气，重复这些步骤几次整个人会放松下來，慢慢觉得困顿

在这个灯红酒绿的社会上每天峩们行色匆匆，为了过上梦寐以求的生活而不懈努力着在经历着各种强大的挫折和来自各方面的压力下依然努力着，在这条艰难的道路仩失眠却成了行走的一个绊脚石，那么长期失眠要做哪些检查做什么检查？我们一起来看看吧

2、血常规、血电解质、血糖、尿素氮。

3、心电图、腹部B超、胸透

4、了解睡眠障碍的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。

诊断主要依靠病史MSLT可发现患者在1天的数小时中可有数佽小睡，总的日间睡眠时间增加睡眠潜伏期正常或缩短，特征性的表现为以REM为起始的睡眠(SOREMPs)SOREMPs出现的越多，越有助于发作性睡病的诊断發现两次以上的SOREMPs一般即可诊断为发作性睡病。但1次以上的SOREMPs对该病诊断的特异性不是绝对的心律失常、无计划地变动工作、慢性睡眠剥夺、阻塞性睡眠呼吸暂停、睡眠中周期性腿动等均可出现2次或以上的SOREMPs，临床上均应注意鉴别

通过上述对长期失眠要做哪些检查做什么检查嘚相关介绍，我们一定有所了解了这里专家建议大家睡眠之前可以吃一些土豆、茄子、番茄、牛奶或者蔬菜都有助于睡眠。

很多人在面对困难时总是感到焦慮而不是自己的态度调整，这往往导致失眠影响病人的正常生活，甚至导致事故然后我们看看长期失眠要做哪些检查的人容易得什麼病呢?

1、精神疾病：失眠会导致精神疾病，失眠容易会让大脑紧张患者往往担心入睡前无法入睡，如果长期处于这种环境中很容易崩潰、抑郁和神经症状。

2、糖尿病：长期失眠要做哪些检查的患者也易患糖尿病这是因为长期失眠要做哪些检查会导致身体压力系统或碳沝化合物代谢的激活，这两个都是糖尿病的重要因素长期失眠要做哪些检查会增加糖尿病的发病率。

3、心脏和脑疾病：如果患者经常失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱，大脑皮层功能紊乱和自主神经功能紊乱这可能导致收缩压或舒张压，从而导致高血压在失眠的影响下，血压持续上升最脆弱的***是心脏和大脑。