由于生活水平的不断提高人體发胖呈明显上升趋势。尤其结了婚30岁以上的男性都会出现腰粗独大的情况男性健康专家指出,男性肚子发福容易导致很多很快隐患
1、肚子发福容易导致“三高”
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍并且常常出現“该高的不高,该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
2、肚子发福容易导致糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多从另一方面来看,在2型糖尿病人中80%都是腰围超标者。而且超标时間越长,患糖尿病的机会就越大
3、解决男人肚子发福
平躺在健身球上,双脚平放地上双手放在头侧,手臂打开下颏向胸前微收,呼气收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡两脚可以多分开些。如果增加难度可以将双腳并起来做。或者仰卧在地板上下背部紧贴地面。双手放在头侧手臂打开。双腿抬起与上身呈90度双腿交叉,膝关节微屈呼气,收縮腹肌抬起上身,下背部不能离地保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势要注意保持下颏向胸前微收。
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