针灸减肥食谱 【中医针推外治版】
应大家的要求我把自己针灸减肥的食谱发来看看，对大家 可能有帮助！ 肥胖，大家都知道是怎么回事了吧！ 2000年WHO亚太地区公布的诊断标准为：BMI(即体质指数：体重Kg/身高m的平方）大于等于23为超重，23—24.9为肥胖前期，25—29.9为一度肥胖，大于等于30为二度肥胖。 针灸减肥的方法相信大家都了然于胸了吧！其他会员介绍了不少，大家可以翻来看看。 现在聊聊食谱。 目前流行的饮食疗法为低能量平衡膳食疗法 摘自： 医 学教 育网www.med66.com 。以其副作用最小最符合营养学原则为优点，是一种可以长期使用的最佳饮食控制疗法。其每天摄入的能量为800—1500Kc， 营养治疗是否有效关键在于总能量摄入的控制，即必须保证供能小于耗能。 每减1000克体内脂肪饮食上要减少7700Kc的能量 成年肥胖者每日负能125—250Kc，一月可减0.5—1Kg 每日负能500—1000Kc，每周可减0.5—1Kg体重 纯饮食治疗可以减这么多，那么再配合针灸的特色疗法，肥肉哗啦哗啦往下掉了！呵呵
摘自： 医 学教 育网www.med66.com 低能低脂高纤维食谱 主食：大米，小米，黑米，玉米，绿豆 各一份混合作饭或熬粥。一天四两：早一两，中二
两，晚一两。供能675Kc 蔬菜：一，芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，魔芋，韭菜，菜椒，洋葱，四季豆，豇豆，香菇。 二，萝卜，茭白，菜花，苦瓜，南瓜，大蒜，地瓜，土豆，豌豆荚，蒜黄，蒜薹，青豆，空心菜，茼蒿，藕，木耳，油菜。 每天8两：早二两，中四两，晚二两。 每餐选“一”中两样，选“二”中一样。
供能200Kc 肉类：瘦猪肉，瘦牛肉，兔肉，鸡脯肉，鱼肉。一天一两或隔天二两,选一二样。 供能116Kc 烧菜用油：豆油，玉米油，菜籽油，花生油。选一种，每天半两，分配到三餐。
这几种油P/S都大于1，可预防冠心病。 供能22Kc 水果：苹果，梨，山楂，桃，草莓，菠萝，香蕉，柿子，杏 每天二两，选一二样。 供能56Kc 牛奶每日100ml。供能54Kc 以上食谱供能1120Kc。根据个人爱好用上述食物制作三餐。 注意： 1，不吃纯糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。 2，不喝甜的饮料，如雪碧，可乐等。 3，禁吃油炸油煎熏烤食物。 4，禁吃肥肉，猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg，即一个鸡蛋。 5，多喝水哦！ 6，三餐定时定量。 7，如果感觉很饿，可以用黄瓜或西红柿充饥，但量要少哦！ 8，提高运动量增加能量消耗，一定要多出汗，减肥更有效！ 9，减肥成功后要非常小心多阶段逐步放宽食谱，直到恢复正常饮食。如果骤然终止减肥食谱，会使体重回升，前功尽弃！ 以上食谱本人常用，效果不错！大家拿来试试。 还有一食谱下次发来！这次就这样，大家多提意见啊！
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] | 发表于：
08-09-14 09:48
] 针灸减肥食谱：近来部分针灸减肥场所为达到快速减肥目的，不顾减肥者健康，给顾客开出苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实。针对这种情况，可以肯定地说，凡是要求按针灸减肥场所提供的食谱进食的，都是不合格的。这里公开我们的针灸减肥食谱，给大家参考：
　　　　 针灸减肥需要配合减肥食谱,这样效果更加明显. 牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。同时针灸减肥也有其副作用。 首先针灸减肥是一种绿色减肥模式，方便易行，不留疤痕，本身并没有毒副作用。有别于其他减肥方法不顾人体的生命机能和生活质量，强行地做一些很不容易做到，甚至是很痛苦的事情。但需要注意的是，如果到不正规的场所针灸减肥，也可能产生严重的副作用。1、扎针是幌子
挨饿是关键在进行针灸减肥时，给减肥者制订非常苛刻的食谱。每天处于饥饿状态，对身体的健康不利。例如减肥的头几天某女士确实按美容院提供的食谱进食，可是坚持几天后，饿得头昏眼花，后来她就偷偷地每天吃点米饭，结果一个疗程下来，只减了1公斤，和美容院当初承诺的4公斤相去甚远。找到美容院，老板一口咬定是因为她不按食谱规定吃饭才造成减肥效果不好，美容院不会承担任何责任。
2、感染传染病在一些针灸减肥场所没有严格按照“一人一针一穴”的基本原则，用完后立即丢弃；也没有必要的消毒设备，如果使用非一次性的针灸针，那么每扎过一个穴位，就应该将针收起浸泡，再进行高温高压消毒，这样才能杜绝传染病通过针灸针传播。仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形，感染传染病的危险相当大。3、晕针昏迷没有效果最多是浪费了钱财，耽误了时间，最可怕的是“扎出事”来。在进行针灸减肥时，腹部的针不能进得太深，否则可能会伤到脏器。尤其是对腹壁薄的年轻女性，更应多加注意。另外，针灸师还应该有处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象的能力。没系统学过解剖学、针灸学，匆忙上阵的“针灸师”，或许对以上情况根本没有了解，他们的技术水平不仅让人怀疑，还未免让人害怕。 非药物治疗具有科学性、安全性、标本兼治、经络通畅、 消脂强身、对身体无任何副作用，且效果非常显著，不 易反弹。
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发表于：
08-09-14 14:21
OK 了解了 呵呵
不知道.!!!
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对不起，匆匆过客不能发帖或者跟帖:(
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