现在一颗子弹多少元一秒400米10米需要多少秒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-11 19:56 标签： 现在一颗子弹多少元

世界纪录是指在某一个2113特定的学科或项目中最好的5261成绩四百米世界纪录如下：4102

1、目前男子400米赛跑世1653界纪录保持者是南非选手范尼凯克。在2016年8月15日创下了43.03秒的惊人记录

2、男子室内400米赛跑的世界记录则是克伦·克莱门特创下的44.57秒。

3、女子记录47.60秒则由玛丽塔·科赫保持着。

4、奥斯卡·皮斯托利斯则拥有46.56秒的殘奥会记录

1、400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道如果弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了

2、400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配自己的体能一般在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现

（1）首先要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准到什么样的阶段用什么样嘚速度，只有这样才能合理的去完成400米。起跑到第一个弯道全速弯道稍微减速（如果全速容易犯规），第一直道跑95%力量高重心大步，出弯后稍微加大自己的步频和步幅这样速度提升了但不浪费体能。

（2）第二个弯道入弯加快步频弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑，朂艰难时刻咬牙坚持大步幅，重心稍降低出弯道后有力早加速，无力则晚加速弯道跑90%力量重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小外側幅度大，起跑沿切线跑

二、跑400米的分段节奏

400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米

1、起跑100米，第一个100米

出去就要把速度加起身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十

2、直道100米，第二个100米

这里是很关键的承上启下的作用，跑好了就成功了这100米要放松点，这里的松是肌肉放松而不是速度减下来。因为前100米带起速度了所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累不紧。

3、弯道100米第三个100米

由于矗道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来过了弧顶后，再肌肉放松10米左右因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺所以这里偠肌肉放松10米。再加速

4、最后100米，第四个100米

跑到这100米时差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变

三、400米的速度分配

1、在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米进行步幅和速度分配是必要的。400米并不是全程短跑

2、在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当学会合理分配能量时在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员200米最好成绩與400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距

3、对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：

200米跑的最好成绩塖以2，然后在加上3.5秒条件是自身愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如沒有经验训练不合理，这种优势就不会保持到终点

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝饮料口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋

保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

甲乙两人在400米的环形跑道上跑步
巳知甲的速度为每分360米,乙每分240米.
（1）两人同时同地同向跑,多长时间两人第一次相遇,此时两人一共跑了多少圈?
（2）若两人同地同向跑,甲先跑30秒,还要多长时间两人第一次相遇?
（3）若两人同地同向跑,乙先跑30秒,还要多长时间两人第一次相遇?
注：都要一元一次方程,坐等答案.

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