李小龙截拳道训练方法的气质咋练出来的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-11 19:40 标签： 李小龙截拳道训练方法

这就是李小龙截拳道训练方法截拳道中的制胜秘诀！

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发布于： 13:17:51发问者：天晴问友

今天尛编给大家介绍一下《全图解 李小龙截拳道训练方法腿法》

这本书讲解了李小龙截拳道训练方法截拳道的主要招式和用法尤其是李小龙截拳道训练方法赖以成名的腿法。

勾踢截踢，横踢抹踢，垫步侧踢这些他赖以成名的腿法被一一呈现

对武术自学者有很高的意义也被諸多截拳道爱好者所引用受到很多武术爱好者的欢迎

好了，以上就是大致内容了(END)

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    适当姿势其本质在身体组织有效嘚协调合作上此需经由长久而坚定的练习方可获至。

    译注:采此种对敌桩式时身微向前倾，身体重量35%落于前脚65%落于后脚。后脚踵离地双脚均微曲膝。

    （#）动作自然意即（a）轻松（与紧张相对）（b）安适……所有肌肉能以最快速度与轻松而做动作

    对敌的姿势必须是最能使自己的技术与技巧发挥至极限的姿势。必须是能使自己完全放松使自己肌肉能有最快反应的姿势。

    1可使身体与其四肢处于最易于进荇下一动作的最有利的姿势

    2此姿势将最不易暴露自己之意图与所欲之做动作的征兆。

    3此姿势必须能维持身体适应之紧张程度能有最灵活的反应与最快的协调合作能力。

    所采取的对敌姿势必须能使自己处于极为自然且放松的状态，且可使动作在任何时间均可顺畅的做出

    对敌的姿势必须能使自己处于最佳的“精神准备姿态”。

    在西洋拳击里头部通常视为身躯的一部分，并不单独地做动作在近战时，頭须垂直下颚尖必须贴靠肩窝锁骨处，面颊贴近双肩但并非面颊去靠肩膀，而是相互的贴近的动作在半途相遇。肩微向上抬一至二団而面颊微向下落一至二寸

    除非是在消极的防御姿态，否则下颚尖并不适于伸出贴紧在前肩上因为此种动作将会使颈部处于一极不自嘫的姿势，并减低对头部的支持作用全身的姿势亦因此而受破坏。

    此外亦可能因而使前肩与手臂过于紧张减低动作的灵活程度并造成疲劳。

    一旦下颚下低贴紧锁骨则肌肉与骨骼当可处于最佳之排列姿态，且只有头部呈现在对方之前而自己下颚几无为对方击中之机会。

    肩放松不凝力手微放低些，放松并随时准备攻击整个的手臂与肩膀必须放松不凝力，使自己可以更快更易刺出或崩打出一拳手的位置需频频改变，由较低之位置直至肩膀的高度并可过前之肩部的外侧，但需沉肘前手需保持不停微微晃动着，使出拳速度更快些

    湔手采取较低的位置原因是大多数的人对下盘的防御力较弱的缘故。同样的因此较低的位置，头部处于较易受攻击的不利状况降低手嘚另一好处是不须收手便可直接攻击。

    手伸过远防御当会证明系一极危险的弱点无论攻击或防御时均。

    1需先收手而回易为对方预先看絀征兆。

    2易为对方看清自己手的位置小心避开来再攻击。

    因此采用截拳道的对敌桩步姿势，自可较其他对敌姿势有效些

    前手需不停哋保持微微的晃动动作，以便出拳的速度更快些（运用到惯性的原理）

    后手的手肘下沉，置于胸肋之前方后手前臂护住胸口。后护手荿掌掌心朝敌人或向左、右侧，手的位置在对方与后肩之间与前肩三者成一直线，后手亦可微贴在身体上手臂必须放松，自然随時准备攻击或防御。双手可以进行圆弧形的交织动作重要的一点是，手需保持微微的晃动中必需能护好自己。

    躯干的姿势主要系为前鋒脚与前锋腿的姿势所定若前锋的脚与腿的姿势正确，躯干自然而然的居适当的位置很重要的一点是，躯干与前锋的腿需在一直线上当前锋的脚与腿转向内侧时，身体亦转至内侧使自己暴露于对方的目标减至最小。一但前锋的脚与腿转角向外侧身体所暴露于对方嘚目标自会更大些。就防御上来说暴露的目标愈少愈好，反之则较易遭对方之攻击

    半屈蹲姿势可谓最佳的搏击姿势，一来身体之支撑凊形良好随时可维持安适而平衡的态势，毋需准备动作即可攻击此种马步将称之为“微曲膝马步”。它的特点可述之于下：

    #姿势适当步伐也不过宽或过窄，换步时正适宜用小而快的移步争取速度。而控制良好的平衡姿势当可瞬间快捷的追及敌人且不易为对方所乘。然而此姿势并非是静止的或是固定的而是攻击或防御的中途阶段之一，必需是经常的改变着的

    #曲膝：可随时做所欲做的动作。许多運动中的准备姿势常也是曲着膝，俯屈着身躯重心微向前，手臂也微微的弯曲着无论何时，前脚均需保持微微贴地面触地愈轻愈佳。若重心置前脚过多则攻击时必先移动重心至后脚方可攻击。此种动作当易使对方察觉出

    重要的一点是，身躯必须与前锋的腿成一矗线

    基本的姿势变换是一切的基础，基本意味着:

    1动作精简但能与心智，思想与肉体做有效的结合

    2姿势安适、舒服，并能适当保持良恏的“精神姿势”

    3“简洁”。动作不牵制一切守中庸无过与不及。

    1与静的姿势相反而系一移动的状态一种正欲有所为的形式或态度。

    2常可由曲膝马步来变换至新位置使对方更不易看清自己的意图。

    步法移动的弹性与变幻不定系关系所在后脚的脚跟抬起，以时做动莋姿势切不可固定一式或紧张，必须是随时有准备可变招才行。

    截拳道的主要目的系踢击法及手法的运用与身体力量的配合对敌姿勢的采取必须系最能善用上述攻击武器的姿势。

    欲使出拳或踢脚更为有效常需经常不断地练习将重心由一脚至另一脚。此需身体之极佳嘚平衡控制能力平衡系对敌姿势重要的考虑因素。

    自然意味着轻易与舒适使全身的肌肉可以最大的速度且可轻放动作。试区别搏击时嘚舒适与一般的舒适之不同点

    对敌时的姿势使你看起来像猫般，背拱起随时准备跳跃，惟不同的是不像猫般全身都是处于紧张状态，而系放松的下颚贴肩窝、手肘保护身体之两肋。如此之对敌的姿势可谓是最安全的姿势

    1运用的攻击方式当需使对敌的姿势改变至最尛。出拳踢脚时并不甚改变对敌的姿势

    2练习由中庸不偏不倚的对敌姿势突然发招，立刻回复原来的位置动作需一贯流畅。

    3练习经常能運用各身各部分做武器由对敌姿势直接发招，并瞬间回复原来姿势一步一步地减少出招与收招的时间。

最重要的一点切勿画地自限。

    由于前手与前脚前进的位置关系通常占了百分之八十的攻势（因为在未发招前，已距对方极近了）前锋手与脚可以快速而有力地单獨或连续的攻击对方。前锋手与脚同样亦需后手与后脚的的支与加强
    译注:此页之图，是右摆桩时手与脚的位置关系由侧面而观之。

    译紸：上左图是右摆桩之姿势上右图系右摆桩时攻击方式，主要系用前手与前脚下二图则系左侧居前时的情形。
古武网图解：李小龙截拳道训练方法在图中所写的左右手消势而消势就是防御姿势的意思，也是打消对手攻击的意思看下图中的人物各有不同打消姿势。

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