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生活质量的提高有快速恢复元气
2011-06-05 00:30
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目前,沈阳有5家戒烟门诊,3家已开通戒烟***,戒烟患者呈上升趋势。昨日,沈阳市健康教育所在531世界无烟日系列活动上,介绍了沈阳控烟取得的进展。换行(草)换行(草)戒烟门诊 平均每天一名新患者换行(草)换行(草)地点:陶瓷医科大学附属第一医院戒烟门诊换行(草)换行(草)胡雪君主任医师介绍,自2008年设立戒烟门诊以来,3年共收治1000多名患者。这意味着,平均每天都有一名市民来做戒烟治疗。目前戒烟成功率87%。不过,由于戒烟费用过高,也造成了一些戒烟者不肯走入门诊,仅仅***咨询。换行(草)换行(草)沈阳市健康教育所副所长宋钰介绍,恶性肿瘤已成为沈阳市居民第一死因,2010年沈阳市7580人死于恶性肿瘤,其中肺癌死亡2769人。换行(草)换行(草)与不吸烟的人比,吸烟者发生肺癌的风险高8-12倍,发生食管癌的风险高6倍,发生膀胱癌的风险高4倍。家庭成员中有一个人吸烟,其他人患癌的风险比家中无人吸烟的家庭成员高1倍。换行(草)换行(草)沈阳将控烟立法列入调研换行(草)换行(草)目前,沈阳市人大已经将控烟立法列入调研计划。沈阳市爱卫办、卫生局、教育局已将控烟纳入工作计划。沈阳市强大的团队机关、卫生医疗机构、教育系统、公共交通这四类场所,已启动两次四类场所创建无烟工作会议。
过了40岁,你已经注意到自己的一些变化,也许这些变化比较小:你在周末打了一场比赛,结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显:牙齿变稀,肚子变大,眼睛眯得更小,也听不太清楚了,运动一会儿就气喘吁吁,性生活也力不从心了。换行(草)换行(草)但是,这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体,武装一下牙齿,培养一下心情,检修一下性生活&helli helli 你会发现男人四十以后可以更年轻。换行(草)让背部休息。不过才刚刚40岁而已,可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后,却感觉到了背部难忍的酸痛。换行(草)换行(草)此时,医生会告诉你,大部分男性背痛的首发年龄是30 ̄45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解,关键是要利用一些方法来预防背痛。换行(草)换行(草)小编支招:换行(草)换行(草)人在坐着时后背的压力要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息。换行(草)宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。换行(草)换行(草)多用腿部。在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。换行(草)换行(草)宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。 (责任编辑:admin)
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提升“元气” 吃好睡好,精神十足
2009-10-07
来源:中华橱柜网
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十一长假回了趟南方老家的殷洁发现,在老家与亲戚好友吃喝玩乐,热热闹闹,回到北京后总是觉得空虚、失落,提不起精神,不想上班,身体也出现水土不服、失眠、疲乏等状况。
【专家出招】
张蓉:快速消除疲劳
有的人休息、探亲访友、聚会娱乐一概没耽误,到上班时仍精神焕发;而有的人一放假就把生物钟打乱,喝酒、熬夜,到假期结束身心便处于亚健康状态。
多种食物改善疲乏
花样热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的,咖啡、巧克力也有类似作用。如玫瑰花茶、龙眼+百合茶(龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用)等。
高蛋白食物:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
维生素:维生素B1、B2和维C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B1、B2和维C的胶囊和食物,能消除疲劳。
碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可迅速使血液酸度降低,促使疲劳消除。
矿物质:特别是盐和钙的补充,它们能缓和肌肉疲劳,可多吃海带、紫菜、牛奶等食物以得到铁质、矿物质的补充。
富含色氨酸食物辅助睡眠
小米粥、温热的牛奶等:色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸,有一定的镇静催眠作用),有助于提高睡眠质量。
核桃:可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
莲子或藕粉茶:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。莲藕茶有养心安神的作用。
食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
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3天6小时
发表时间:
2009-10-03 08:32
元气不足怎么办
补足元气参加正常活动
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(补充提问细节,有助于医生为您详尽解答!)
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